我们看了很多书，上了很多课，学了很多知识，我们知道的很多，讲道理都是一套套的，可我们做到了多少呢？
比如对待孩子的学习，有的孩子对一道题看看知道怎么做就行了，懒得动手去做，因此在考试时经常啥也会，但得不了高分，这就是眼高手低的问题。我们管教孩子是否也出这个问题呢？
知道并做到
比如我们知道写小鱼对补充他人的心理营养非常有效，我们很多人也坚持写过，可大多数人坚持一段时间就放下了，很快又恢复到抱怨指责的模式中，夫妻矛盾、亲子冲突重复上演。我们学到的知识逐渐还给老师，因为我们不能坚持做到。
在看书学习中，我们大多人一般读一遍，满足于知道了很多知识，但能否用上就不一定了。比如教育孩子的书我们读了很多，用上的有多少呢？如果边读边做边体验，那效果就会大不一样，身体体验到的东西更容易理解。下面是李中莹老师关于抽离与链接的描述，看一遍与体验一遍的效果大不相同。
链结与抽离
A.我要请你体会一下你现在的感觉？没错，就是现在，请你感受一下自己的情绪状态。
B.现在让我问你一个问题：你对你自己的感觉怎么样？你对你现在的这个样子而感到自豪吗？对你所做的事满意吗？（不管你的答案是什么，这些都不是我要你回答的最重要问题）
C. 你对刚才这个感觉如何？你对感觉不太好而感到内疚吗？你过去对自己太苛刻了吗？觉得自己应该放松一下吗？（不论答案如何，这些也不是我要你回答的最重要的问题）
D.如果你是这本书的作者，你会在怎样看待自我感觉这个问题上提一些怎样的忠告？作为一个作者，作为一个老师，你会对你自我感觉做出怎样的反应？在这种情况下，你对本书的读者们你可能会提供什么样的忠告或说些什么话吗？（无论你怎么说，这些仍然不是最重要的问题）
E. 如果你是这本书作者的老师，你会怎样的看待作者对待自己的自我感觉？你会提一些怎样的忠告或建议给作者？（无论怎么样，这些依然不是最重要的问题）
那么最重要的问题到底是什么呢？其实就是一个观点的问题。在刚才这个刚才中你有没有发觉到你具有从一种感觉移向另一种感觉的能力吗？你刚才已经至少经历了五种不同的观点。它们分别是：
观点A：你现在的感觉；
观点B：对你自己的感觉；
观点C：对你自我感觉的感觉；
观点D：如果你是这本书的作者，你对体会到自我感觉的感觉；
观点E：如果你是这本书作者的老师，你看待作者对待自己的自我感觉的感觉。
上边这段话如果我们只是读了一遍而没做想象体验，只是头脑中知道一点东西而已。如果我们按照他的引导去想象体验，你的身体处于不同的角色时就会有不同的感觉，让你感觉愉悦、自信、成就感、爱等，然后我们就逐渐掌握了抽离、链接的能力。它使得我们能与他人发生关系，并能理解体会他们的感觉；它使我们想到我们的行为，并能使我们确定可能会出现的后果；它使我们做出计划，并为我们提供我们所期盼的东西。这种转变感觉的能力可以有效地调整我们的情绪状态。
只有做了体验了并经常用，才能真正成为自己的东西，否则只是知识而已。您知道并做到了吗？
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