如何呵护心脏？二是少吃油，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。
脂肪摄入过多会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。注意每天饱和脂肪酸摄 入的供能比不要超过 10%。
平时少吃油炸食品，做饭注意少放油、少有油煎油炸； 吃肉的时候，少吃肥肉，比如五花肉、大肘子。
少吃油炸食品，因为外面买的油炸食品大多是用棕榈油，饱和脂肪很多。
植物奶油、人造黄油、酥、派类食物中反式脂肪酸也比较多，少吃。
如何呵护心脏？二是少吃油，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。
脂肪摄入过多会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。注意每天饱和脂肪酸摄 入的供能比不要超过 10%。
平时少吃油炸食品，做饭注意少放油、少有油煎油炸； 吃肉的时候，少吃肥肉，比如五花肉、大肘子。
少吃油炸食品，因为外面买的油炸食品大多是用棕榈油，饱和脂肪很多。
植物奶油、人造黄油、酥、派类食物中反式脂肪酸也比较多，少吃。
如何呵护心脏？一是多摄入膳食纤维。多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维 30-45 克。...
如何呵护心脏？三是建议每天摄入食盐的量不要超过5克。 味精、鸡精、酱油、腐乳等调味品及话梅、薯片等加工食品中的“隐...
如何呵护心脏？四是少吃加工肉制品，多吃鱼虾等水产品。 加工肉制品，比如火腿肠、腊肠、培根由于盐多，对心血管并不好，...
如何吃呵护心脏？五是少吃糖、甜食，少喝含糖饮料，包括纯果汁。 尽量不喝甜饮料，包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料...
如何呵护心脏？二是少吃油，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。 脂肪摄入过多会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。...
如何吃呵护心脏？六是少喝或者不喝酒。 我国膳食指南建议，儿童少年、孕妇及乳母不应饮酒。成人如果想喝酒，男性每天饮酒...
呵护可爱的小心脏 呵呵，都谁需要呵护？那我告诉你，心脏最需要呵护。 12月27日，在出租车上，发作了心绞痛，幸亏与...
心脏疾病的发生原因，主要跟三高、不良的饮食习惯、不运动或者是抽烟喝酒等等有关，这些都容易产生心脏疾病。如果能改善这...
心脏的功能减弱，血液无法正常流通的疾病总称为心脏病。其中狭心症和心肌梗塞是因为心脏的血管障碍称为缺血性心脏病。...
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本文标题：呵护心脏的饮食习惯②
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hkvsoltx.html
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