呵护心脏的饮食习惯①

如何呵护心脏？一是多摄入膳食纤维。多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维 30-45 克。

我国膳食指南建议每天摄入全谷物、杂豆类食物 50-150g 。但我国超过 80%的成年居民全 谷物摄入严重不足，成年男性每日全谷物摄入量为 13.9g ，女性为 14.6g，远低于推荐摄入量。

每天吃水果的量不应少于 200 克，蔬菜不少于 200 克。建议大家每天吃半斤水果、一斤蔬菜。