如何呵护心脏？一是多摄入膳食纤维。多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维 30-45 克。
我国膳食指南建议每天摄入全谷物、杂豆类食物 50-150g 。但我国超过 80%的成年居民全 谷物摄入严重不足，成年男性每日全谷物摄入量为 13.9g ，女性为 14.6g，远低于推荐摄入量。
每天吃水果的量不应少于 200 克，蔬菜不少于 200 克。建议大家每天吃半斤水果、一斤蔬菜。
如何呵护心脏？一是多摄入膳食纤维。多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维 30-45 克。
我国膳食指南建议每天摄入全谷物、杂豆类食物 50-150g 。但我国超过 80%的成年居民全 谷物摄入严重不足，成年男性每日全谷物摄入量为 13.9g ，女性为 14.6g，远低于推荐摄入量。
每天吃水果的量不应少于 200 克，蔬菜不少于 200 克。建议大家每天吃半斤水果、一斤蔬菜。
如何呵护心脏？一是多摄入膳食纤维。多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维 30-45 克。...
如何呵护心脏？三是建议每天摄入食盐的量不要超过5克。 味精、鸡精、酱油、腐乳等调味品及话梅、薯片等加工食品中的“隐...
如何呵护心脏？四是少吃加工肉制品，多吃鱼虾等水产品。 加工肉制品，比如火腿肠、腊肠、培根由于盐多，对心血管并不好，...
如何吃呵护心脏？五是少吃糖、甜食，少喝含糖饮料，包括纯果汁。 尽量不喝甜饮料，包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料...
如何呵护心脏？二是少吃油，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。 脂肪摄入过多会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。...
如何吃呵护心脏？六是少喝或者不喝酒。 我国膳食指南建议，儿童少年、孕妇及乳母不应饮酒。成人如果想喝酒，男性每天饮酒...
呵护可爱的小心脏 呵呵，都谁需要呵护？那我告诉你，心脏最需要呵护。 12月27日，在出租车上，发作了心绞痛，幸亏与...
心脏疾病的发生原因，主要跟三高、不良的饮食习惯、不运动或者是抽烟喝酒等等有关，这些都容易产生心脏疾病。如果能改善这...
心脏的功能减弱，血液无法正常流通的疾病总称为心脏病。其中狭心症和心肌梗塞是因为心脏的血管障碍称为缺血性心脏病。...
【健康生活】 吃素是一种健康的饮食习惯 有一颗良好的心脏 水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加...
本文标题：呵护心脏的饮食习惯①
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ptkjoltx.html
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