自我观察

       对自己真正的诚实是认真练习自我观察的结果，它是打破头脑诱捕过程的关键。

            ——李·鲁索克《盛筵还是饥荒：关于头脑与情绪的教学》

        今天从早到晚留意观察自己，发现习惯性的自我评判声音很多，而且总是很着急。

        上午，一个电话没打通就着急着求助他人，办理婆婆转院的事也巴不得今天一个下午搞定。最后，还是决定再等等。

       上午游戏活动时，我下意识地说快点，孩子反问了我一句：“为什么要那么快呀！”这才意识到自己做事着急了，有些小尴尬，有意识地调整自己的状态。

        傍晚，女儿要出门，也催促她快点，那会儿是希望她赶紧下楼帮我拍张照片，生怕天黑了来不及，她说：“我出门还是你出门呀，急什么？。”我笑了，是啊，我急什么。

        晚上，做访谈，有伙伴提出说收尾收的太突然了……我意识到，还是着急了，理由是因为时间的关系，担心超过预定的时间。

        这里看到自己的一个信念：必须严格遵守时间约定，不遵守，那么你就是不好的。所以，如果上班迟到了，我就会很懊恼，很气愤自己没有提早做计划，或是错误选择交通工具。同时也发现，当自我觉察越来越强烈时，也慢慢学会了放下。例如本周二手机坏了，出门晚了，打不到车，骑不了共享单车，开始很懊恼，一直在想为什么自己为什么不能想想别的办法，为什么事先用女儿的手机打车，为什么不……一边走，一边想，最终放弃着急，走路上班，迟到了10分钟，欣然接受，情绪在走路的那半小时转化了，因为放下了自责。再次证明，行动是解决一切焦虑的好办法，其次，最重要的是自省。

        观察是理智中心的机能之一。当下理智中心是不务正业的，不必要的思考浪费了大量的能量。它为了保持自己喋喋不休和不断评判的状态偷取了自我观察所必需的能量，但它真正需要做的只是观察而不介入。——《自我观察》