一、帝王洗髓功
皇室道家洗髓功，需要经过吐纳、拉筋、垂吊、拍打、打坐，通过系统的课程进行学习，需要师父亲自指导。我们从现代科学和医学的观点来看，这就是睾丸运动。不过在古代不叫做睾丸运动，而叫做“迟老还机术”，意思就是防止老化，恢复身身体正常机能的活动。睾丸运动从现代生物学上认为睾丸是我们男性的一个化学工厂，是制造生命元素的一个大本营，以运动这个腺体就可以自己制造荷尔蒙来达到有病的人祛除的疾病，身体健康的人保持不会老，所以它是“长生不老”的一个养生秘方。
二、皇后驻颜术
顾名思义，乃为将其容颜固守，是一种改造身体内部和完善身体机能以及激活生命元能的一种功法。所以，一般来讲，修成之后，可以使得自己的寿命增加。消除疾病，永保青春。而一旦女人的年龄超过了49岁，也就是黄帝内经中将的七七之数之后，想在修行驻颜术，其难度会增加许多。
而修成驻颜术之后，其身体和外在的样貌会恢复到最鼎盛的时期。永远停留在生命接近最旺盛的时候。正所谓“月圆则亏，日中则移”。所以一般会停留在20到25岁之间。而气质，也会有很大的改变。
三、注意事项
女性垂吊和男性完全不同，女性不能先行垂吊，需要先练空蛋，再练垂吊。
练习时间：练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。
练习环境：背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。
练习期间：冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下造成泄功
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