为什么我们越来越焦虑？

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现在社会人们普遍觉得压力很大，我们好想变得越来越焦虑，越来越没有耐心，有些人甚至通过暴饮暴食、吸烟、喝酒等来缓解焦虑。

但是有一句老话：“借酒消愁愁更愁”，当我们通过吃东西、喝酒等来缓解焦虑的时候，其实我们的焦虑并没有被解决，我们只是暂时转移了注意力，所以指标不治本，久而久之还会加重我们的焦虑程度。

而且现在得抑郁症的人越来越多，自杀率也变高了，人们对困难和挫折的承受力越来越小了，其实我们生活中并没有那么多让人忧愁的事情，但是很多人还是被压力和焦虑折磨到几近崩溃，无法面对。

詹姆斯从小在农村长大，后来他通过努力工作去了城市生活，城市熙熙攘攘，生活方式和农村很不一样，他觉得他过上了梦寐以求的生活。

然而他吃有助于睡眠的药物和治疗头痛的药物已经有一年多的时间了。

最初他因为压力大、焦虑，晚上难以入睡，早上起来头很痛。于是他去看了医生，医生给他开了安眠药，和治疗头痛的药物。

他一开始还会先等等，看看自己能不能去睡，假如自己入睡不了，就吃安眠药。后来他干脆直接吃安眠药让自己入睡，当他在工作上遇到让他感觉到紧张，压力大的情况时，他就会吃治疗疼痛的药。

他对自己无法入睡这件事情感到恐惧，而他越是恐惧，就越是焦虑，更加难以入睡，所以后来他对药物形成了依赖。

詹姆斯的案例比较典型，但不是个例。在当今社会被失眠困扰的人有很多，还有一些人被暴饮暴食，暴躁易怒，对酒精上瘾等事情困扰。

在21世纪的今天，我们的生存环境非常舒适，热了有暖气，冷了有空调，饿了就能立马吃到可口的食物……但是为什么现在人们普遍觉得幸福指数低，压力大，焦虑，易怒，没有安全感？

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你有没有遇到过这种情况？晚上明明很困了，却还是忍不住刷会朋友圈、逛会淘宝、看看抖音，熬到很晚才睡；明明打算减肥，也下定了决心，但还是忍不住去吃蛋糕、巧克力；遇到一些小事就控制不住自己发脾气，其实这些和我们的生存本能有很大的关系。

假如你有以上情况，就说明你比较焦虑。为什么我们有时候会感觉到不受理性的控制呢，比如明知道熬夜不好还是忍不住在睡觉之前做一些事情比如玩手机看电视等，来拖延睡眠；我们明明指导巧克力，蛋糕对身材不好，还是总忍不住吃；明明知道乱发其实不好，但还是忍不住为一点小事发脾气。这其实就是我们的生存本能在作怪。

在经济发达，生活节奏快的今天，每个人都压力比较大，而且我们生活中还会遇到一些不如意的事，我们无法掌控的事，所以每个人都有不同程度的焦虑。

当我们的内心和外界无法达到平衡时，我们就会觉得焦虑。因为外界是变化多端的，而且是我们无法控制的，所以焦虑也是不可避。

其实轻度的焦虑不会引起我们的不适，也对我们不会产生影响，比如我们想要周末出去旅游，但是却被老板通知加班，我们心情很不好，但是我们可以自己调节。

但是如果焦虑的时间比较长，而且没有得到妥善的处理的时候，就会使我们感到非常不适，从而激发我们的生存本能。

就像故事里的主人公，他一开始感觉到入睡困难，其实是因为焦虑，当人们感觉到放松的时候是很容易进入睡眠状态的。而他没有妥善处理他的焦虑，只是采取吃药的方法，结果焦虑程度变得更厉害了，他就更加难以入睡，甚至对药物形成了依赖。

在远古时代，我们的生存本能会对我们的不适感做出反应，比如我们遇到猛兽感觉害怕的时候，我们的生存本能就会觉得我们受到了威胁，于是它就会立马做出反应，让我们战斗或者是逃跑。

在经济发达，社会安定的今天，我们的生存本能仍然会对不适感做出反应，把不适当成对我们的威胁。

我们的生存本能对不适过于敏感，它会想着逃避不适，或者完全解决不适。就比如说我们因为焦虑而失眠的时候，我们的生存本能会让我们想尽一切办法去睡觉，比如玩手机，看电视，或者是吃有助于睡眠的药物。因为焦虑没有得到妥善处理，所以这些方法治标不治本，还会加重我们的焦虑程度，甚至让我们形成药物依赖。

失眠、暴饮暴食、控制不住脾气、神经性头痛等都是生存本能对我们产生的影响。

我们的生存本能位于大脑边缘系统，这是在人类早期就形成的大脑，而我们的理性思维存在于我们的大脑皮质，以后后来随着社会的发展形成的大脑。因为大脑边缘系统形成的比较早，而且它可以从外界接受了信息之后直接做出反应，所以一旦我们的生存本能被激发，我们就容易听从我们的情绪大脑也就是大脑边缘系统，这就是我们不受理性控制的原因。

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我们在生存本能趋势下所做的一些应对不适的行为短期来说可能有效果，但是长期来看会增加我们的焦虑程度，使我们的生存本能对不适更加敏感，会使我们更加焦虑。

因为我们的生存本能把不适当成是对我们的威胁，它的解决办法就是要么逃避不适，要么解决不适，这其实治标不治本。因为我们生活的外部环境是在不断变化的，而且是不可控的，所以不适因素是不可避免的，我们可能会遇到工作上的压力，比如面对一个很难缠的客户；也可能在生活上因为和别人处不好关系而焦虑；也可能在需要当众讲话的场合闹了笑话而产生恐惧……

所以我们要做的不是逃避不适，也不是解决不适，而是驯服我们的生存本能，让它不要对不适那么敏感，因为本身这些不适对我们的生存并没有什么威胁，但我们的生存本能无法却对它们反应过度。

我们需要驯服生存本能，让自己在感觉到焦虑，恐惧等不适因素的的同时，也能感觉到安全感，内心平和，喜悦和自信。让生存本能知道，舒适和不适是可以共存的，即使我们感觉到不适，但我们仍然是安全的，快乐的。