可以把情绪看成是流动的能量，把自身看做是一个容器。
容器里的液体多了，肯定要撒的到处都是。
所以一旦察觉能量液体多了，就要想办法转化或者排空。
第一种方法：倾泻法
1、通过嘴巴：唱歌（大声）、倾诉
2、通过身体：运动、家务
将能量倒出去。
第二种方法：转换法
1、创作文字视频：写日记、写微博、小红书、视频号等等，把情绪写出来，展示出来。当能量从思想传递成文字视频，就不会破坏身体了。
千古佳作都是情绪大时留下的，比如苏东坡、杜甫、王维……
2、绘画、雕塑、陶艺：同样道理，能量变成固体也是个好办法。
第三种：对冲法
简单说就是稀释，负能量里加正能量，把浓度冲淡。
1、搞笑电影、电视剧、话剧
2、正念冥想
第四种：借力法
1、大自然的能量是最高的，挑好天气出游
2、吹吹冷风，风也是信息的载体，会把你的负面能量带走
3、洗澡，水同样是信息的载体，能带走你的负面能量
第五种：积极心理学
1、所有的困难，都带着礼物，塞翁失马焉知非福，从挫折里面找积极因素和视角。
2、感恩
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本文标题：调节情绪方法
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