微习惯

【书籍】微习惯

【标题】习惯决定命运

【字数】797

某一天，我觉得需要好好培养一些好习惯，为什么呢？我发现优秀的人都有很多好习惯，习惯可以改变命运

001你怎么看待习惯

知识改变认知，认知改变行为，行为形成习惯，习惯决定命运，人是所有习惯的集合

002你有哪些习惯

小时候是习惯养成的重要时期，大多数人成功错过了最佳培养期，长大后发现好习惯的完成并不是想象中那么容易

003微习惯

养成一个好习惯，不易坚持、容易失败，但可以靠微习惯来过渡。

微就是小，简单，容易开始。微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为

004微习惯优点

无压力，容易做到，轻松，可形成惯性。每天早上喝一杯水，坚持做，很快形成惯性

005微习惯策略

自己总想养成运动的好习惯，但一直在失败，所以今年制定计划，每天运动3分钟！结果保证完成的同时还额外多出运动时间

006把它融入生活

微习惯微小又节约意志力，可以很好融入生活。我喜欢把微习惯和启动物联系起来，比如每天做深蹲，规定自己只要一拿起牙刷就开始深蹲，慢慢养成了条件反射。水杯放在办公桌最显眼的地方，只要看到就喝水，养成勤喝水的习惯

007每周一个微习惯

疫情期间，我开始每周开始一个微习惯，每一周增加一个，循环往复，养成14个微习惯。从第一周每天喝水开始，到最后冥想、深呼吸等14个习惯全部养成。每周进步一小点，比你想象中容易

008建立回报机制

达成目标习惯记得奖励自己，这会让你感觉良好。我在践行潇洒姐习惯养成笔记时，最后一定有奖励栏，慢慢的我爱上了培养习惯，因为我的大脑爱上了奖励的感觉

009每日复盘

养成睡前检查的好习惯，我下载了习惯app.每天睡前检查打勾情况

010不要苛求自己

满意每一个进步，没达成也不批评自己，给自己空间

微习惯是简单到不可能失败的自我管理法则，当你有了成体系的微习惯，你就能冲破原来的地心引力，进入全新的轨道