洗髓功细数步骤有开筋点穴、站桩、呼吸吐纳、拍打、垂吊，练习每一个动作都能起到不同的作用，对身体都会产生良好的反应，今天着重探讨一下呼吸吐纳和打坐。
洗髓功法之呼吸吐纳，也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。想了解学习完整洗髓功驻颜术的可以加洗髓功子华老师V X：17830559937 领取洗髓功垂吊视频和公开课。练习时要缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。负氧离子使血液变慢，延长凝血时间的作用，使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用，降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；负离子是致癌活性氧的克星，练习吐纳时，负氧离子通过呼吸道进入人体，提高人体的20%肺活量，排除大量的二氧化碳废气，使营养输入与运用等等血液循环的作用更为旺盛。由于是逆腹式呼吸，横隔膜随肺部涨缩有规则地上下律动，可对其上的肺部心脏及其下的肝胃胰脾胆等内脏，产生运动与按摩的作用。
洗髓功法之打坐，打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，打坐又叫“盘坐”、“静坐”。人体是以背脊骨为中心，背脊骨上来有中枢神经，督脉系统，打坐可使身体阴阳调和，身体精气神自然提升更快。闭目盘膝而坐，调整气息出入，在高地磁环境下禅修静坐修炼内功，更可涵养心性，养身延寿，达到定心、净心、悟心、明心、得大自在的全新境界。长期在高地磁环境下打坐，通过地磁和自身真气来优化神经元功能，可以改变脑干结构，改善心肺和其他神经系统的功能。
习练洗髓功，能对机体起到平衡阴阳，调和气血，疏通经络，调动体内潜在的机能，使全身润泽、生机旺盛，以达到舒心平血，益气养肺，和胃健脾，疏筋壮骨，醒脑宁神及防病治病的作用，为疾病的自愈创造有利的条件，同时可使筋骨变柔，四肢关节灵活，血脉畅通，头脑清明，外强内壮，改善人体体质，从而达到祛病强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的功效。无论男女老少，都可以练习洗髓功，不想治病也可强身，预防总是大于治疗！
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