我战胜了拖延症

说起拖延症，其实我以前是一个做事特别爱拖延的人，什么事必须到最后才做，这给我的心理造成了很大的压力，从而影响了我的心态，做事拖拖拉拉，心情能好吗？

终于有一天我再也不想忍受自己的拖延症，决定改变自己的这个坏习惯，于是我就一点点地认识自己，一点点地去改变自己！

从写日记到早起再到坚持自我成长突破，现在我算是战胜了自己的拖延症！

1、养成更多的微习惯

所谓微习惯，就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。也就是只有小到不可思议，才会让大脑认为它真的毫无威胁。如果你不确定用多小的习惯来培养，那就选择更小的那个。这样就会推动我们一点一点行动，增加坚持下去的惯性，提升习惯能力。

所以不妨把目标设低一点，坚持做一件事就不是件难事了。

2.专注，体验心流状态。

什么是心流呢？

“心流”指的是我们在做某件事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态—在这种状态下，我们感觉不到时间的存在，在这件事情完成后会有一种充满能量且非常满足的感觉。

在契克森米哈赖看来，心流状态的获得，即幸福与否，取决于我们内心是否和谐，而追求内心和谐，唯有从掌握意识开始。

因为获得心流背后的更大逻辑是，我们要通过锻炼控制自己的意识，才能获得真正的幸福。

心流，就是快乐的源泉。我们通过控制意识，集中注意力于目标，获得内心的秩序，以达到心流体验，进而得到幸福。

经常体验心流，幸福指数就会特别高，心流是一个人沉浸在某种活动中心无旁骛的状态。这种状态能给人带来莫大的喜悦和满足。任何一个人，只要能控制自己的注意力，专注于自己的既定目标，就一定能体验心流状态。

有一本书叫《心流》，这本书里写道:“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能找得到乐趣。” 可见，珍惜生命中的每分每秒，积极地活在当下，不念过往，不惧未来，让有限的生命活出无限的可能，激发出生命的内在活力，这就是我们活着的意义。一心想追求幸福，往往很难得到幸福，而当我们每时每刻都能活在当下，幸福就会不请自来。这就是《心流》这本书中的精髓。

希望我们拥有更多的心流体验，以体会到幸福的生活。

3.进行精力管理

脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

高手通常善于观察自己的状态，根据自己的状态去选择不同难易的工作，这样就能发挥最好的状态。比如精神状态好的时候去做理科，不好的时候做理科效率是极低的。

另外要保证精准休息，不要因为急于完成一件事情而熬夜，要劳役结合，也要不断地对自己的时间进行管理，当精力好的时候，去做那些重要的难的事情，精力不好的时候就娱乐娱乐，每天有规律地生活，这样才能过得更加从容！

通过不断地察觉，我战胜了自己的拖延症，未来的路上，我还会不断地提升自己的能量的，加油！