记得小时候，被老师抽到签要求上台解困难的数学题吗？还有跟朋友吵架时的忐忑不安？以及被师长责备时的失落困顿？好多好多的情绪，都是到某个阶段后，才真正明白紧张、尴尬、窘迫…等等感受背后的意思，透过这么多丰富的情感，理解哪些可以自我掌控、哪些又应该尽量避免，将一次次的「觉察」，帮助我们成就更棒的自己。
「觉察」，指的是一种心理过程，拥有专注当下、了解所处之环境所带给自己的行为、想法、思绪等，是因为什么样的原因促成。换言之，即是藉由缜密的观察，打开「内在的双眼」看见真实的自我；而人们所谓的「觉察练习」，则是经由一连串的想像训练，不带评论地观察、洞悉，用「第三者」的角度，展开全方位的自我认识。看似抽象又难解的辞意，其实可以利用生活周遭，来引发整体的牵动。
不设限的自我提问
用白话文一点的方式来讲，觉察有些类似「恍然大悟」，可能因为某起事件、某个论点、某句话而得到有别于以往的感触，对原先一直以为的事物，开创另一种答案的可能。
该如何激发新的触动，适时的自我提问便是很好的方法。例如：我为什么要做这份工作？为什么我对兴趣会这么执着？又是为什么我会因为这些人事物而感动？经过各种不设限的提问，把话题围绕在自身，探究蕴藏其中的原因，是一个非常快速且直接的自我认识管道，每每摸索出来的答案，皆有机会产生新的共鸣、新的观点，利用闲暇时间自我对话，将会看见截然不同的自己。
看看「近在眼前」的事物
每天早上起床，睁开眼睛，你想像的、看到的第一个画面是什么？是显示闹铃的手机萤幕，还是窗外那颗大树上的绿叶摇曳，又或者会打开窗，望向天空中的白云呢？
面对这些习以为常、总是在身边的事物，我们早已习惯成自然，不把它们放在眼里，将大部分的时间花在生活上的汲汲营营。事实上，很多「近在眼前」的点点滴滴，都是启发觉察的快速途径；好比看到了一抹泛黄的落叶，落入池水中掀起了短暂的涟漪，把景象幻化为人生阶段的比喻，便是一种对于「生死」、「循环」的另类体悟，只能靠自己用心去营造体会。
活出鲜明的自己
说到人格特质，并非每个人都能很完整地表现出来，有人可能是因为害怕他人改变对自己的看法而却步，还有一种可能则是，就连自己也不确定真实的自己是什么样子，导致行为、想法、思绪等各方端点上，显得不是那么地自然。
而觉察的目的，正是帮助我们活出鲜明的自己！回亏到原点，必须先了解内在、外在的感受从何而来、思考中的主观、客观判别又是如何界定？大大小小的波动，透过意识上的拆解，一层一层剖析，让身体和心灵的特性得以一起顺势地表现出来，舒畅、自在的做自己、过想要的生活。
某种程度而言，察觉更类似「训练」，要拥有细致的洞察力、丰富的想像力、良好的自我反馈并非一天两天就能累积的，至少可以为自己设定目标，每天花多一点的时间和自己对话，多看看周遭的事物，渐渐活出越来越喜欢的自己！
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