《人性的优点》摘录20

文/可可易希

今天继续阅读《人性的优点》中“如何从失眠的焦虑中解脱”一节，为了方便日后温习，特做以下简单的摘录：

1、为失眠这事担忧给你造成的伤害，远远大于失眠本身。

2、那些担心失眠的人，通常没有意识到他们的实际睡眠时间比自己想象的要多。信誓旦旦的宣称“整晚合不上眼”的人，很可能睡了几个小时，而自己却没有察觉。

3、良好睡眠的首要条件是安全感，我们需要相信某种比我们强大的力量，会在夜晚守护我们，直到天明。

4、如果你总是无法入睡，那是因为你给身体传递了失眠的信号，解决这个问题的方式就是反催眠，你可以告诉你的身体和肌肉：放轻松放，放轻松……松弛下来休息一下。我们知道当肌肉处于紧张状态的时候，心绪和神经也无法放松。如果想要恢复睡眠，就应当从放松肌肉开始。

5、失眠的最佳解药是让身体感到疲劳，你可以尝试园艺、游泳、网球、高尔夫、滑雪或是消耗体力的劳动。

6、身体足够疲累的时候，连走路都能睡着咱们精疲力尽的时候，不管面对刮风下雨还是战争威胁，都能够安心酣眠。

7、多锻炼让身体疲惫到无法保持清醒。

8、请记住，没有人会因为缺少睡眠而死为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。

9、按照塞缪尔.安特默的做法，如果睡不着就起床工作或者阅读，直到有困意为止。