梳头或洗头时
总能明显掉下好几根头发……
除了遗传、压力等因素
可能和以下四种营养素缺乏有关系！
1 蛋白质
缺少蛋白质可以多吃
鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等食物。
2 铁
缺铁可以多吃红肉、动物血、动物肝脏等
含丰富的铁元素的食物。
3 维生素B
可以通过多吃杂粮、瘦肉等
富含B族维生素的食物补充。
4 锌
多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等食物有助于补锌。
另外
有些食物摄入过多
易引起
掉头发
要尽量少吃：
1 糖和精白主食
2 油炸食品
3 金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等
汞含量高的鱼类
4 “高硒食物”或补充品
规律作息 清淡饮食
一起守护头发！
你有何护发秘籍？
也请你分享一下
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