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身体“缺”什么,才会大把掉头发

身体“缺”什么,才会大把掉头发

作者: 会干活的牛 | 来源:发表于2023-04-14 05:25 被阅读0次

梳头或洗头时

总能明显掉下好几根头发……

除了遗传、压力等因素

可能和以下四种营养素缺乏有关系!

1  蛋白质

缺少蛋白质可以多吃

鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等食物。

2  铁

缺铁可以多吃红肉、动物血、动物肝脏等

含丰富的铁元素的食物。

3  维生素B

可以通过多吃杂粮、瘦肉等

富含B族维生素的食物补充。

4  锌

多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等食物有助于补锌。

另外

有些食物摄入过多

易引起

掉头发

要尽量少吃:

1  糖和精白主食

2  油炸食品

3  金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等

汞含量高的鱼类

4  “高硒食物”或补充品

规律作息 清淡饮食

一起守护头发!

你有何护发秘籍?

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