如果你是一个饱受拖延症困扰的人，那么一定要读读下面的文字。
请注意“饱受拖延症困扰”这几个字很重要。
为什么呢？
因为有些人虽然有拖延症，但是他们觉得把事情拖到最后关头再去做，反而能激发灵感、提高效率，根本就不以为苦，自然也就没有烦恼。
而“饱受拖延症困扰”的人则一心想解决自己拖延的毛病。他们认真地按照专家建议的那样，不断地练习列清单，还把事项根据四象限（重要、不重要、紧急、不紧急）进行分类，并努力培养自己的意志力，但是效果甚微；因此倍受打击，陷入自我否定，甚至变得更焦虑、更烦躁、更混乱。
其实，这样的人在应对拖延症时通常是两个自我在打架：
一个是“行动我”，他保持着拖延的习惯，有的时候甚至非常懒散；
另一个是“理想我”，他总是冷静地监督着行动我，催促他干这干那。
所以以下的情形时常发生——
一个人在行动我的驱使下打游戏、追剧，或者刷手机，而理想我却在一直指责行动我：别再玩儿了，你应该去……？
此时，这个人就陷入在了一种矛盾的状态，他既没有起身去做该做的事，也没能好好享受休闲时光。
看来，那些促使改变的方法都没起作用-不管怎么列清单，怎么区分轻重缓急，最终全卡在行动改变这个环节上了。
从以往应对拖延症的方法来看，它们的思路都是从行动我入手，想出各种方法去改变行动我些习惯，既然很难奏效，那咱们就不妨从理想我入手看一看。
理想我一直在以一种“应该做什么”的理性态度来严格要求行动我，但理想我的所谓“应该”是不是真的合理呢？
比如：理想我有时候会把时间安排得满满当当，但实际上每个人每天都会遇到各种突发事件，因此时间表的安排一定要留有处理随机事件的时间。如果没有做到这一点，实际上就是理想我在制定“理想化”的时间表而不是“合理”的时间表。
如果你发现自己的理想我太过“理想”，那就从实现计划的合理性做些调整吧。
可有时候就算你把时间已经调整得非常宽松了，却依然没有成效。
比如：在休息日里，你为自己安排的事情只有打扫房间和读书两件事，但你却还是躺在沙发上，迟迟没有行动。
怎么办呢？
此时，你需要做的既不是督促行为我，也不是改变理想我，而是关爱行动我——问问自己的内心，现在到底是什么感受？
如果此时你正好身体不舒服，或者最近太累，那么何妨为自己放天假呢？
每个人的精力和意志力都是有限的，也是有弹性的，就好比一根橡皮筋。如果让一个人长期保持紧张状态，他要么就会因为被拉得时间太长，而变得完全没有弹性，要么就会突然中断。它所对应的状态就是我们经常看到的：一个人要么在精神上和行为上散漫懈怠，要么突然生病、突然情绪陷入低潮。
因此改变拖延症的另外一个方法，就是让理想我放过行动我，给自己一点时间，有机会彻彻底底地放松一下。
想想那些长假归来，能量满满，期待工作的人，不就是因为切换了一下状态吗？
你有多久没象这只猫这样的放松过了？
你有多久没象这只猫这样的放松过了？
对于一味地严格要求自己，不断与拖延症做斗争的人来说，看到这里一定放了一口气。
是的，你对自己真的过于严苛了，是时候放松一下了。
你理解的没错，这里所说的应对拖延症的方法很简单，就是让自己调整和休息，从而有时间恢复精力，再次出发。
当然最重要的是：这一着只适用于过于自律，只讲工作不讲休息的朋友。
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