✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
️❤️健康生活100天经验分享:
坚果最佳食用时间，你知道吗？
小伙伴们，你们知道吗？吃坚果这事儿，时间选对了，效果翻倍！今天就来聊聊，坚果到底什么时候吃最合适，让你的营养吸收达到巅峰！
上午9:30-10:30，能量小站
早上忙得像打仗？别急，早餐后两小时来把坚果，简直是能量加油站！这时候，你的早餐差不多消化得七七八八了，来几颗核桃或者腰果，不仅补充能量，还能让你的大脑飞速运转，工作学习都更高效！
下午3-4点，午后小憩
午后时光，是不是总感觉有点力不从心？来，午餐后两小时，坚果时间到！一把杏仁或者开心果，不仅能赶走疲惫，还能让你在下午的工作中精神满满，不再打盹儿！
晚上？悠着点！
说到晚上吃坚果，小伙伴们可得悠着点！虽然坚果美味又营养，但晚上活动量少，吃多了容易变成脂肪堆积哦！所以，晚上还是尽量少吃或不吃坚果，别让好东西变成负担！
🤰 孕妇小贴士
孕妈们注意啦！坚果是宝宝大脑发育的好帮手，但别贪多哦！每天一小把，比如核桃或者碧根果，就能满足你和宝宝的营养需求啦！记得在两餐之间吃，吸收效果更佳！
️ 营养师提醒
正常人群每天坚果摄入量控制在50g左右就好，多了容易胖哦！糖尿病、高血脂的小伙伴更要注意，适量食用更健康！
好了，说了这么多，你是不是已经迫不及待想要试试了？记得，吃坚果也要讲究时间哦！选对时间，让营养事半功倍！快去告诉你的小伙伴们吧，一起健康吃坚果，活力满满每一天！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为23点。
昨晚在表弟家玩，所以又睡晚了点，而且睡得不踏实，半夜还醒来一次。明天回家后，就要回归正常生活，坚持早点睡，保证良好的睡眠。
❤️2.早起
今天起床时间为6点。
今天早上4点左右就醒了，5点多时，又小睡了一会儿，直到闹铃响。今天是忙碌的一天，上午买菜做饭，下午又跑了一趟医院，有点累。
❤️3.健康饮食
早饭:
2个鸡蛋+一小碗面条+一点芒果肉
午饭：
香肠腊肉+红烧豆腐+炒青菜+丝瓜蘑菇鸡蛋汤+少量米饭
晚饭吃的是中午的剩菜。
喝水:早饭前喝水400ml，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1600ml，今天的喝水量和昨天差不多。
❤️4.运动健身
今天在小妹家，简单练一下腹部肌肉。
✨今日小结:
今天健康生活基本做到，只是运动量稍微少了点，吃的菜也油腻了点，回家要注意吃清淡点。
✨明日要完成的目标
1.早睡
2.写作1000字以上
3.读书
✨每个人都有属于自己的舞台，这个舞台，是那么光灿，美丽，生命从此辉煌无悔!只要坚韧不拔的走下去!
网友评论