主题是什么？
最近感觉自己很木，像是体内有什么东西被封住，解不开，有种都停滞了感觉，甚至我感觉，这几年我一直都泡在成长自己的环境里，让我越来越清明，而现在我有心无力，我现在感受不动了、就连大脑也不动了，我想想出这是什么原因，但刚想大脑就给我一片空白的反应，不知道怎么回事，就是觉得挺呆滞的吧！
事件是什么？
上升到具体事件，比如，我与他人相处，我立马就能察觉到我讨好、迎合、还有装的一些面相，这个时候，我喊停，就特别的难受，没抓没挠的，会东想西想，想不了什么，但也没法停，乱糟糟的感觉，大脑会指使我一直朝着继续讨好、迎合、装的方向去，然后呢，内在就会出现各种天人交战，但这种内在交战和以前不同，以前很入戏、很投入，现在就是一团浆糊，不投入、不深入，内在还没开始交战呢，感觉已经战不起来了，但也足以让我头疼，我总感觉我心口有个东西被罩住，想出来出不来。
即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
我怎么进入这么个状态了呢？这反映是好还是不好呢？长期这样下去我会不会退化了看什么事情都不清晰了啊？
此刻身体的感觉如何？
胸口闷，做了个深呼吸
内在对话是什么?
其实虽然我这个样子，但是我感觉这些所有的感觉后面是没什么恐惧的，我有些接受不了我和别人不一样，比如，别人有很多感受，我没有，我想通过大脑寻找，但是大脑也没法去帮我寻找那些感受，触碰一下就上头，我呢，就是感觉我的这些感受会妨碍我变得清明，所以每天都把它们放心上，结果我每天都是这样子的，笨笨的、傻傻的、感觉这样下去会不会退化了？
内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
委屈和伤心都没有，就是闷，觉得自己被困住。
自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
感觉又回到了小时候，小时候就是这样的，傻傻的、看起来呆呆的，木木的，像个活木偶，对，现阶段活得就像小时候，而且像是一二年级以下的样子，后来大学、工作以后我就变得灵敏、活套了，现阶段的我过回去了，我担心那个样子的自己会不被别人认可、活成那样会没有出息、会被人说……
发现自己有什么限制性信念？
我是什么样子，取决于我在别人眼中是什么样子，我是没有自己的，我要透过别人来树立我自己，所以自己现阶段的样子，我无法判断，因为别人没有给我答案。
临在后看到的真相和可能性是什么？
我现阶段的样子就是小时候的样子，可是，现在我可以带着我的觉知去重新体验一下这个状态啊，虽然这种状态下，我很对抗当下，有时候我会用看电视剧、刷抖音的方式去把这段时间蒙混过去，期待过了这个时间我就会好了，但是，这是头脑的想象，我可以停下，感受一下自己，像昨天那样，接受我感受了还是没有结果、也接受我感受时睡着了，只是去感受而已……
可调整的回应和选择是什么?
我可以做的选择是：我放过自己一直找不到自己为什么会这样的原因，既然大脑都不想让我寻找，我放弃，就这样生活，和自己待在一起，及时喊停、不去逃避，和自己的任何状态待在一起……
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