高压下睡眠不好，是大城市里大多人比较常见的事。
压力大导致睡眠不好，睡眠不好导致工作效率低下，随着徒增压力，就这样陷入一个恶性循环的漩涡。
久而久之，产生的后果，轻则影响生活质量，重则可以让你时常“怀疑人生”。
很长一段时间里，我就是时常怀疑人生这种人。
夜猫
睡眠差的缘故，基本都是自己睡前脑子胡思乱想导致睡不着，这大概都是失眠者的通症。
遇到这些问题时，我亲身的经验是使用以下方案:
1. 喝点红酒
我酒量比较差，半杯子红酒入口就会有五六分醉意，脑子昏昏沉沉的特别好睡。
只所以选中红酒，原因是红酒相对比较健康一点。
2. 听着音频入睡
在很长一段时间里，我都是听着音频入睡的。我常用喜马拉雅App以及网易云音乐App，喜马拉雅上有很多名著小说或书籍可以听，音质也很好。 网易运音乐里有几个文章读物的电台，比如：十点读书、静听书屋、轻阅读等，质量都非常高，读物也都挑选的非常好。
我也用得到App，不过里面的读物都是知识类的，听起来不轻松，而且还都是付费的。
听音频比起听音乐好处，是因为音频可以很好的转移你的注意力，音乐则不能。
而且，就算听音频睡不着，你也是赚了，你在学习呢。
3. 远离手机，读小说
这个是最近使用的方案，效果也是最好的。
我以前常放手机在床上，用手机软件检测自己的睡眠状态，或者播放音频。但手机总会多多少少的干扰自己的注意力，即便手机开了免打扰模式。
于是我干脆把手机放到远离床上的地方，保证床上时间不受手机干扰。说实话这很有效。
现在改为每天睡前阅读半小时，并只看轻松的小说（最近看的是《三体》），可以解放高负荷的大脑。大脑轻松的入睡后，做梦少了，每天睡到自然醒，睡眠时间六七小时。
睡眠好，工作与生活的质量，自然也会好转。
完。
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