保持睡眠时间

最近，我最缺的还是睡眠，为能够好好睡觉保持足够睡眠时间真是操碎了心。

首先，我现在的工作是不利于睡眠的，不是说它有多累，而是那把黑白颠倒的时间，搞乱了我的生物钟，时间久了对健康自然是不利的。于是工作之余我只能够好好睡觉，抓住一切可以利用时间来睡觉。

平时，要保持良好的心态，遇到什么不高兴的事也不要生闷气，刷小孩子脾气，那样不仅仅影响到睡眠质量，甚至难以入眠，气坏自己身体，其他的没有一点好处。

空闲时间里还得锻炼身体，有条件的去健身房全面锻炼，没有条件的跑步或散步也可以。我工作时间大部分都是多是不动的，那样时间久了会发胖，会让自己得一身病的。运动后对自己睡眠质量也有保障，一举多得的事应该坚持去做。

没事时多和家人沟通，打电话，微信视频聊天也可以，在家里的父母变老了，要多陪陪他们，有条件最好别出来打工了，就陪在父母身边。家庭和谐相处，家人健健康康的，自己在外面睡得安心。