编者荐语：
每次看雪君的徒步文章，心里都有些紧张和激动。激动的是，这个过程，真的太像「人生和创业」了！有各种未知、各种压力、各种不测、各种意外收获、各种开悟、各种无以伦比的体验（不经历过的人，完全无法理解体悟），需要开各种脑洞……真的太酷了！超级喜欢！
以下文章来源于雪君姐姐在芬兰 ，作者美里与莫扎特
雪君简介：
- 跨国婚姻，定居芬兰
- 高山徒步爱好者
- 芬兰教育从业者
- 新晋铲屎官
希望在这里分享我在芬兰的生活，也希望遇到更多兴趣相投的小伙伴。生活那么有意思，不记录一下可惜了。
路上的我 Picture by: Paulus Konttinen
10天9晚。假如你是去另一个城市出差的话，你会带多少行李？
再设想一下：如果是去海拔一两千米的山区，气温有可能低至零下，也可能温暖如夏；衣食住行需要面面俱到，还要对可能的突发意外状况做出准备。
更重要的是，你还得背得动，并能在各色地形上每天行进至少15公里。你会带多少东西？
我会将自己的背包重量控制在18公斤以内。先生的背包通常要再重个3，4公斤，或者更多。
先生的背包可以跟一座房子一样魁梧 Picture by: Xuejun Konttinen
装备方面的准备需要特别特别细致，否则就是在愚蠢的冒险。
如何在保证舒适度的情况下，对有可能的突发意外状况做出准备，同时还要控制背包的重量，这需要不断地试验才能慢慢找到最佳的状态。打包会越来越轻松。
接下来我就从衣，食，住这三方面来详细盘点一下我们的背包里到底都装了啥，以及我在装备方面的一些个人经验。
衣服
在衣服的准备上，天气和住宿环境是重要的参考因素。我们通常会考虑如下几点：
1. 当地气温的大致变化幅度
比如，北极圈内的夏天早晚的温差较大，气温低到零度以下很正常。所以对于怕冷的人来说，可能从T恤到薄羽绒服都需要带上。
2. 降雨，降雪，大风等恶劣天气的频率
基本上北极圈以内的野外，恶劣天气从来不会缺席，所以好的防风、防雨装备无论如何是必备的。
3. 住宿的地方是不是能取暖？
能取暖的话就意味着如果衣服和鞋被淋湿了，或者洗小件衣物的话夜里就可以烘干，但是如果住帐篷的话就没办法实现了。
户外运动的话，重要的穿衣法则就是分层穿，徒步也是一样的。尤其在天气变化极快的山区，要能随时比较快地调整自己的穿着，这样走起来才能更舒适。
防风、防雨，同时还需要透气的外衣外裤，最好的材质是Gore-Tex。价格通常不便宜，但是如果保养得好的话确实可以用很多年，值得买最好的。
对任何里层衣物材质的选择上，要避免选择纯棉。纯棉材质的衣物出汗之后不容易干，塌在身上会非常难受。另外纯棉的衣服比较重。别觉得一件衣服能多重，一件一件加起来真的是不少，至少要占到背包重量的一半。
比较理想的材质是聚酯纤维（polyester），或者对羊毛不过敏又预算充足的话可以选择美利奴羊毛材质(merino wool)，质量轻、快干，而且不容易有味道。单就最后一点来说就很推荐。这么多天不洗澡，虽然在野外也无需讲究，但你还是不想闻起来臭臭的。
没有什么比一双舒适合脚的徒步靴更重要的了。如果有，那可能是袜子。袜子最好穿两层，里层轻薄吸汗快干，外层稍厚增加舒适度。袜子之间的摩擦可以减少脚与袜子的摩擦，不容易出水泡。
徒步靴最起码要有出色的防水性能，同样还是推荐Gore-Tex材质。另外还需根据徒步的地形，选择适当的硬度，即对脚底及脚踝的支撑程度。我的这双硬度中上，足够让我在巨石堆上如履平地。可以说没有它们，我恐怕寸步难行。
记不清有多少次在特别陡峭险要的地方我迟疑不前的时候，先生都会说：“Trust your boots (相信你的靴子)”，结果次次都化险为夷。另外它的鞋帮比较高，遇到一些浅河或者沼泽的时候，大可放心地大踏步向前，不用担心进水。
陪我上过高山、穿过沼泽、淌过冰川河的徒步靴，打过蜡之后又焕然一新。（打蜡可以保持皮子的防水性能）
正在打蜡的裤子。瑞典小狐狸的G-1000的布料超级抗造，而且可以通过打蜡来保持布料的防水性能。只需均匀地把蜡涂到裤子表面，然后用吹风机热风再把蜡吹化即可。
以下是我的衣物清单：
防风、防雨外套+裤子（Gore-Tex）
长袖超轻薄外套1件 （夏，防晒挡风）
裤子两条（一薄一厚）
长袖加绒内层1套（上衣+裤子）
长袖薄内层1套（上衣+裤子, merino wool）
轻便羽绒马甲1件
额外的加绒上衣2件
内裤10条
薄袜子4双（merino wool）
厚袜子4双
保暖羊毛袜2双
食物
食物及做饭工具的准备也是很大程度上取决于住宿的地方。如果住帐篷的话，除了背上每天的食物外，还要带上小火炉、气罐及一套又能烧水又能煮面的全能小锅。但住木屋的话，至少这些工具都可以省了。
挪威的木屋都有非常完善的厨房用具，包括煤气灶及各种大小的锅碗瓢盆，所以我们决定每人只带一只“叉勺合体”午餐的时候用。
早餐及晚餐都会在木屋里面吃，自然会吃的“隆重”一些。早餐是煮燕麦粥+即冲浆果汤+咖啡，晚餐是各种口味的即食意大利面。
早餐
各种口味的即食意大利面，煮10-15分钟即可，味道还行。
午餐在路上吃，需简单方便，但又不能随便吃吃面包或能量棒，因为得撑得过10天呢。我们经过之前几次的试验之后，找到了这个尤其适合我这个中国胃的解决方案，那就是：吃泡面，不同口味的泡面。
我们带上了一个大号保温杯，每天早上出发的时候就装上热水（其实也挺沉的），午饭时间只需将面直接泡入保温杯，所以我们只需要一只吃面的叉子。
另外除了三餐之外，还需要带一些零食坚果类的食物，这个我们俩各自选自己爱吃的，自己承担重量。
我发现我自己特别停不住嘴，老是想吃点儿东西，基本上口袋里一直要放包零食，恨不得边走边吃。想想10天吃不上水果，绝对值得带一些自己爱的零食糖果，哪怕重一点都值得。
我的部分零食
我们的食物清单:
早餐8份（燕麦粥+浆果汤）
午餐9份（18包泡面）
晚餐8份
一小瓶食用油
燕麦“肉末”3包（过油后加入晚餐，增加味道）
一小包食用盐（加入燕麦粥里）
速溶咖啡1盒
咖啡伴侣1.5罐
黑麦脆面包1盒
涂抹式乳酪1盒
个人零食类：
牛肉干1包
无核杏干1包
彩色糖豆 Jelly beans 1包
坚果棒2只
小饼干10只
盐焗花生仁2包
住宿
木屋里有舒适的床及被子，所以睡袋，帐篷，防潮垫之类的都省掉了，只需带上自己的床单和枕套，大大节省了背包的重量。
床单+枕套一体的旅行床单，100%丝绸，是我们当年收到的最有用的结婚礼物。我的当然是漂亮的蓝色，先生的那只 muddy elephant（泥大象色？）经常被我嘲笑。
其他装备：
登山杖2只 （hiking poles）
头灯、地图、指南针
防水手套1副
针织帽1只
遮阳帽1只
小围巾2个 (tube scarf)
Crocs 拖鞋 (休息时或在木屋穿，也可以过河淌水穿)
防晒霜1小瓶
太阳镜
免洗洗手液2小瓶
卫生纸1包
卫生湿巾1包
洗漱包（牙刷、牙膏、润肤霜、润唇膏、止汗剂、耳塞、眼罩）
便携式浴巾1条
小米充电宝、USB线、手机、证件及保险复印件、信用卡、一点现金、一支笔及记事本
相机及2只备用电池
水瓶1只
小号保温杯1只（咖啡用）
急救包及常用药品
简易修理包（胶带、铁丝等）
帐篷防风外罩（急救备用）
防潮坐垫1只
背包防雨罩
塑料袋若干
因为有之前的经验，我俩在准备工作上配合地相当默契。每次出行都会在OneNote上面单独建一个两人可以共同编辑的Notebook，分工协作。
我们各自都有一个已有的装备列表，每次出发前都会根据地点和季节进行调整。回来后会根据这次的经验再一一进行备注和标记，供下次参考。
我们的协作平台。每次出行都像是两人共同做项目一样，分工明确，职责清晰，进度透明。
除了装备上的准备之外，还需要留出足够的时间进行体能方面的储备。否则单是负重行走10天，身体都会吃不消。
我一直都有锻炼的习惯，尤其是肌肉和力量的训练平时都在做，所以更需要增加耐力。出行前的一个月，我们制定了一个比较粗糙的训练计划，重点是腿部力量和耐力的训练。
这个后来证明还是非常明智的。因为我们即将开始的这次徒步之旅将是我俩有史以来历时最长，地形环境最为复杂的一次，探险。
想继续听我讲徒步的故事吗？关注我吧，我会努力更新哒！
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