我们生活的最终衡量标准，不是我们在这个星球上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投了多大的精力。
当你用意识去控制自己做一件事情的时候不会持久，当你将实践活动固化下来形成程序化的习惯模式，像刷牙一样能自动化进行时，便能保持长久。
学会接纳不同的情感
情感能量分为积极和消极，负面和正面。
情感容量的最高境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力，情感层面的全情投入，也需要不加评判的接纳对立统一的所有品质和情绪状态。
消极的目的是以防范性、不足感为基础的；体现在总觉得自己的安全和生存处于危险之中，恐惧、生气甚至仇恨这样的情感成为了精力的来源。当我们的生活出现窟窿时，我们总无法把精力放在带给我们动力、让我们觉得有意义的事情上。
积极的目标刚好与此相反，总是为人生导入一种全新的可能性。
正视现实，诚实开放地看待自己
当回避令人痛苦的现实成为一种生活方式时，我们最终还是要遭受它所带来的后果的折磨。
当我们害怕真相时，我们会变得更加戒备、僵化，缩手缩脚，就像麻醉剂一样，回避现实会让我们对痛苦感到麻木，但也让我们无法自由地、全方位地投入到这个世界。
所以，诚实看待自己的行为和真相，并为此负责，不用单一的眼光看待自己，永远保持开阔的胸怀接受可能的错误，接受自己的缺点，放松我们的防范心理，便能增加积极精力储备。
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