负面念头无法避免，但你可以不在意
只要你不理会盘旋在心头的负面想法，平静的感觉只是一刻之遥。
今天又涌现出很负面的念头。其实这太正常不过了，据估计，人类平均每天动五万个念头。有些想法是正面而有创造性的；但可惜，有些念头是负面的，包括生气、害怕、消极、忧虑。的确，想要变得更心平气和，问题不在于你会不会有负面想法，这是免不了的，重要的是，你选择对这些负面想法采取什么行动。
实际上来说，处理负面想法时你只有两个选择。你可以分析你的想法，深思熟虑、再三思量；或者你也可以学着不理会它们，打发它们，不要太在意、太认真。你若选择后者，学习不在乎你的负面想法，对于心灵平静的学习会更有帮助。
当你有一个念头时，那就只是一个念头，任何念头都一样！没有你的允许，它是伤不了你的。
例如，你想起从前：“我很难过，因为我的父母不负责任。”你可能会陷入低潮，许多人都如此，结果导致内心波涛汹涌。你可能会把这个想法看得太要紧，说服自己的确应该不快乐。或者，你也可以知道自己的心已经快要滚起雪球了，你可以选择打消那些念头。这并不表示你的童年不坎坷，它可能很心酸，可是此刻你有机会可以选择要注意哪种思绪。
同样的心理作用也可以运用到今天早上，或是五分钟以前。你出门上班时发生的争执，此刻已经不是一个真实的争执了，只是你心中的一个念头而已。这个机制也可以运用到未来的思绪上，例如今天晚上、下周，或十年以后。在任何情况下，你都会发现，只要你不理会盘旋在心头的负面想法，平静的感觉只是一刻之遥。在比较平静的心情下，你的智慧和常识就会告诉你应该怎么办。这项策略需要练习，但是绝对值得一试。
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