哈佛研究表面抑郁的人们都容易走神。培养专注力是打败抑郁的关键。
想想你曾经不开心的时候。你也许会认为不开心是因为某些特别的原因，也许是因为你遇上了难以解决的难题，或是你得不到你想要或需要的东西。可能你自己认为这些外部的因素是不开心的原因。
我们经常认为抑郁是我们自己的原因——糟糕的生活环境让我们不开心，如果生活环境改善的话，那么我们会更容易开心。但实际证明：环境不是造成我们开心痛苦与否的原因。
最近哈佛的一个研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期间发现能够专注于任务的人比总是走神的人要开心的多。
这个研究似乎证实了佛学以及先贤圣人长久以来一直教导人们的信念：心念乱动会带来痛苦和身心障碍，幸福的关键在于内部的定心，而不是改变生活的外在条件。
然而这个研究最惊心的部分是：痛苦并不仅仅是因为胡思乱想想到不愉快的事情。研究显示人们即使是走神想到平常或是高兴的事情，也不如专注的人开心。
研究中要求参与者专注于某项活动。结果发现即使只是单调无聊的工作，只要参与者全身心的投入，关注于当下，也会开心的多。试验得出了结果：如果经常走神的话（很多人往往每天一整天都处于走神状态），会大大降低幸福感。
幸福是活在当下
这个研究只是证明了40多年来做的关于冥想和专注力试验得出的结论。
契克森米哈对心流的描述是完全沉浸在一项活动中。这和任务本身没有关系，有关系的是你是否全身心投入。
经常被人称作是积极心理学之父的契克森米哈发现：人们幸福的时刻是处于心流状态的时候。在心流状态时，我们高度警觉。我们完全专注于某一点。而这种专注的时刻，专注于当下的状态，就是真正的幸福感油然而生的时刻。
当你专注于当下的活动的时候，你不会悔恨或担忧，不会计划或是希冀其他事物。不会因为神游而浪费多余的能量，不会让胡思乱想的产物主导意识。
也许这就是为什么最近的研究继续证明了专注会增加幸福感，专注于当下是真正的体验生活，享受每一个时刻。
我太…开心不了。
有些人很难相信幸福的原因如此简单。“我太穷了”，“我要担心的事情太多了”，“生活对我来说太艰难了”，这些都是很常见的抱怨。心智总是告诉你你需要很多其他的东西才能开心。
但是，生活环境对幸福感的影响实际比你认为的要小的多。
美国心理科学协会的研究发现，社会经济地位高的人们并不比社会经济地位比他们低的人开心多少。
幸福并不来自于你住在哪里，你可以买得起什么，你的事业是否成功，或是人际关系是否和谐。所有的证据都支持这样一个事实，那就是幸福是从培养一个健康平衡的心理环境而来，而健康平衡的心理环境可以通过练习专注来培养。
古话说的话：“幸福是一种心理状态。”事实证明这是对的，而这种心理状态有一个名字：专注。证据表明学会这一有价值的技能是真正和长久完满的关键。
翻译自Quora：http://www.quora.com/What-are-the-best-treatments-for-depression
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