生活中，我们经常会产生各种各样的情绪，有高兴的、悲伤的、欢快的、忧虑的，每种情绪都会带给我们不同的能量。
郁闷时，我们感觉整个人都精神萎靡，有气无力，干什么都提不起劲，什么事都不想干。这种负面情绪，影响着我们的工作，也影响着我们的生活。
开心时，我们感觉整个人都精神焕发、活力四射，干什么都特别带劲，干什么都特别兴奋，干什么事都不知疲倦。这是一种正向激励，用外部的积极事物刺激着我们的内心，引发正面情绪，产生幸福感和满足感。
通过写作，我们可以发现自己的许多面，逐渐忽略那些满足感的缺失，重新找回快乐的心情。
一、小陈的发现
最近，小陈在工作中遇到了好多烦心事，一件接着一件，这让她很是郁闷，也感觉到心烦意乱。于是，她开始用写作来实现自我疗愈。
她让自己先从工作中跳出来，梳理一下心情，冷静一下情绪，然后把自己遇到的事一件一件写下来。
写着写着，她突然发现，当写烦心的事时，心里的怨气似乎少了不少；当写高兴的事时，心里突然涌现出一阵阵的温暖。
随着高兴的事越积越多，他的心情逐渐发生了变化。
小陈已经很久没有这么开心过了。本来是写一篇释放压抑的文章，没想到写到最后，居然这么充满欢乐。这种感觉让她非常安心和幸福，感觉自己被快乐包围着。
是的，她不应该被工作上那些负能量的事情所干扰，她最应该做好的，就是将本职工作认真完成，然后多给自己找点快乐。
她开始意识到，不快乐可以积累，如果把自己遇到的不开心的事都串联起来，就会越想越不快乐。
快乐更可以积累，把正在经历的快乐记录下来，或者回忆过去发生的一些快乐的事，都能给自己的情绪带来正向和积极的影响。
她开始慢慢喜欢上了这种感觉。
二、建立“开心银行”
为了拯救自己的心情，小陈开始回忆那些让自己快乐的事，并把它们逐一记录下来。
她开始意识到，自己平时太把注意力放在工作上。从工作中跳出来，其实生活中还有很多开心的事，只不过她没有去注意。
她决定再去多想一些生活中开心的事，并把它们全部记录下来。过去的每一件小事，都让她笑个不停。写到最后，她甚至忘了自己是因为什么开始写作的。
她想到要建立一个文件夹，专门记录这些开心的事。就像给自己建立一个开心账户，每想起一件开心的事，就像往自己开心账户里存了一笔钱，这些开心的经历，就像一笔笔的财富，越积越多。她突然觉得自己变得很幸福。
她给自己的开心账户起了个名字，叫“开心银行”。以后不管遇到开心的事还是不开心的事，都要往开心银行里存一笔钱，开心的时候要存，不开心的时候更要存。
存钱的过程比看到账户里的真钱还要开心。即便心里不开心，也要用文字去写下那些曾经开心的事。
找到让自己快乐的方法，让自己快乐起来，赶走讨厌的烦恼。
从不开心到心满意足，小陈的方法似乎很简单，那就是通过写作找到快乐，让自己笑起来。
三、笑是一剂良药
笑，真是一件好东西，无论是开怀大笑，还是微微一笑，都可以将烦恼赶走。
笑能解忧，笑是坏情绪的天敌，笑是疗愈不开心最有效的办法，笑是很多心理问题的解药。笑是疗愈一切的良药，果然很有效。
很多人靠刷剧、看电影、听笑话来逗自己开心，而有的人则靠写作。
写作不仅让他们心情回归平静，而且让他们找到了那些被遗失掉的快乐。从现在开始，不再错过每一件愉悦的事，让那些讨厌的烦恼都从脑海里不断消失。
每个人身边其实有很多好笑的事，只是我们平时不注意收集，才使这些快乐的素材溜之大吉。
把这些快乐开心的事记录下来，建立属于自己的“开心银行”，把开心的素材储蓄在银行里。每次不开心时，拿出来用一点，每次开心时往里面存一点。一边用一边存，让自己的“开心银行”里总有“快乐余额”。
四、用写作拯救坏情绪
用写作疗愈的方法，不仅可以治好自己的不开心，还可以拯救自己的坏情绪。
在写作时，要直面自己的烦恼，把问题充分展示出来，把坏情绪全部倾诉出来，因为文字是最安全的。
情绪释放之后，要找到坏情绪背后的真正原因。只有找到原因，才能一劳永逸地解决坏情绪的难题。
对抗坏情绪最有效的方法，不是劝自己“想开点”，而是真正找到解决问题的办法。比如突破束缚，通过所看、所听、所想，多角度去挖掘快乐的事情，不断地问自己，还有哪些更快乐的事。通过不断记录，直到忘掉烦恼为止。
只有心怀希望，放眼未来，才能满怀信心地对抗外界的困难，才能真正找到自己内心的快乐。
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