不同疲劳，合理休养

      国庆假期，偶有劳作，也有交往，还有写作。不同疲劳的休养方式应不同  。

    根据医学上的研究，将疲劳分为三种：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。而不同的疲劳，需要不同的休息方式来缓解。

    对体力劳动者来说，“静止”的休息方式能快速补充体能，并把体内堆积的酸性废物快速代谢出去。

    对脑力劳动者来说，则不是通过“静止”来恢复体能，而是换个事情，让脑神经放松下来。

    对过度思虑焦虑者来说，则需要卸下内心负担，让自己想得少一点，才能活得自在一点。

    真正有效的休息，是有针对性的劳逸结合，让自己从生理和心理上都得到放松，从而消除疲劳，养精蓄锐。

      耶鲁大学的脑科学研究发现，即使我们的身体处于一个休息的状态，大脑的能量消耗仍然在继续。这是因为大脑里存在一个“预设模式网络（简称DMN）”。这个网络由大脑中一个静不下来、总是动个不停的区域掌管，而且占据了大脑能量消耗的60%—80%。换句话说，就算一个人无所事事，大脑其实已经悄悄启动“自动驾驶模式”，消耗着大量能耗，让人身心疲惫。

      你以为你在发呆，其实内心的杂念却疯狂奔涌，对过去事情的心有不甘，对未来的事情充满不安，总会浮现在脑海中，导致大脑累积越来越多的疲劳，很难缓解过来。

    网上有一个特别火的话题：“一个人活得很累的根源是什么？”有个高赞回答是这样的：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

      让人感到疲惫的，往往不是体力上的辛苦，而是内心的冲突、情绪的内耗。如果，这种冲突和内耗没有得到妥善的解决，即使采取睡觉这样静态的休息方式，内心的杂念一样会频繁出现在DMN区域，导致大脑无法休息。