早睡早起205天
时间管理第87篇文章
今天是早睡早起的第205天，也是自律的205天，这205天中我的工作和生活都发生了彻底的变化。
一．作息规律
1.当我学习时间管理之后，懂得自律的重要性，更加懂得时间的稀缺。养成了晚上22:30之前入睡，早上5:00之前起的好习惯。
2.因为早睡早起的缘故，告别了“无效社交”，告别了“手机依赖症”，一天的时间被拉长，有更多时间阅读和学习。
3.早睡早起让自己的精神状态和身体机能都变好，皮肤越来越光滑和白皙，让老婆羡慕不已。
二．工作
1.学习时间管理和自律的自大好处是让我的工作效率和工作业绩得到了很大的提升。
2.开始用“印象笔记”分别做年度，季度，月度，周，天工作计划，并用“滴答清单”细化到每一天，每一时段的工作内容。
3.懂得了如何将自己的目标用数字量化，每一个阶段的任务如何反思和总结。
4.1-5月的婚礼和商业活动总营业额比上年有所突破，纯利润提高了6%左右。
三．输入输出
1.205天中系统阅读了46本书，每一本都是“精读”，重点段落均做了勾画和笔记。
2.在简书和其他平台陆续输出12万字读书笔记和心得。
3.逐渐形成自己的知识体系，告别碎片化速成学习方式。心态更加平和，知识储备得到提升。
四．自媒体
1.注册了38个自媒体频道，目前9个平台的文章和视频开始有收益，非常有成就感。
2.系统学习了新媒体的各类知识，其中营销和运营知识颇有收获。
3.音频自媒体得到了两家公司的赞助和冠名，每天坚持录制，让自己的普通话有所改善。
五．社群运营
1.时间管理司马腾目前已经到了第三期，每期10个人，专注于小而精的社群发展模式。
2.时间管理司马腾社群目前已发展3个城市的“联合创始人”，2017年的目标是发展12个“城市合伙人”。
时间管理司马腾在“荔枝FM”和“喜马拉雅”电台，推出的时间管理直播课程开始产生收益。
六．运动
1.4月开始在健身房进行健身，目前体型和肌肉都保持的很好。
2.基本保持一个月150公里的跑步量，2017年已经跑了720公里，205天中参加了一次半程马拉松和全场马拉松的比赛。
3.今年KEEP运动已经到达1500分钟。
4.体重下降了8斤，肌肉更加的结实。
七．理财
1.报名了“理财规划师”的考试
2.P2P和各大平台的投资收益比去年相比有所增加。
3.银行基金定投和支付宝的黄金目前依旧处于亏损状态。
八．学习
1.报名参加了今日头条的第二期写作班的培训。
2.报名了新媒体的课程培训。
3.报名了拆书帮的拆书培训。
4.报名了营销和运营的课程培训。
九．饮食
1.放弃了辛辣食品，烧烤这些不健康食品更是彻底抛弃。
2.205天没有喝过啤酒和碳酸饮料。
3.告别了高热量食品和甜食。
十．社交
1.关闭了朋友圈，只发自己的不看别人的内容，节约了大量的时间。
2.减少了无效社交，注重“强关系”的打造和维护。
十一．个人每天时间安排
5:00 起床
5:00-5:10 朝夕日历打卡，空腹喝蜂蜜水。
5:10-5:30 用九宫格模板写晨间日记，明确当天工作优先级。
5:30-6:30 跑步或者KEEP运动（一天跑步锻炼，一天KEEP运动。）
6:30-6:40 小区拉伸
6:40-7:10 阳台朗读录制音频的内容，重复朗读三次。
7:10-7:40 录制时间管理音频，并上传至三个网络电台。
7:40-8:00 洗澡（坚持洗冷水澡）
8:00-8:10 家里吃早饭（老婆做早饭）
8:10-8:20 送孩子上学
8:20-9:00 上班（途中听得到APP音频）
9:00-12:00 工作（Forest专注力训练，上班时候除了正常打接电话之外，不看手机。）
12:00-12:30 吃饭
12:30-13:00 看新闻
13:00-13:30 睡午觉
13:30-17:30 工作（（Forest专注力训练，上班时候除了正常打接电话之外，不看手机。）
17:30-17:40 录制时间管理视频，并上传到各大自媒体平台。
17:40-18:30 写时间管理文章并排版，然后上传到各大自媒体平台。
18:30-19:30 下班回家（下班途中听喜马拉雅音频）
19:30-20:00 吃饭
20:00-20:45 阅读次日需要写文章的相关内容
20:45-21:10 陪老婆跑步3公里
21:10-21:30 给孩子讲故事
21:30-21:40 洗澡（洗冷水澡）
21:40-21:50 泡脚和牛奶
21:50-22:00 上床进入睡眠状态
22:00-5:00 睡觉（小米手环监测睡眠质量，每周一查看当周睡眠质量）
这205天虽然很枯燥，但是却形成了一个健康的生活方式，工作效率和精神状态都得到了很大的提高和改善。
很多人无数次问我，这么自律的原因是什么。答案只有一个，我只想在40岁的时候不必为了生计奔波，也不想碌碌无为虚度一生。
成功没有捷径，就是对自己的工作和生活有规划，然后少说多做，自律到感动自己。我敢肯定五年之后我的财富会是现在的很多倍，自律改变生活。
自律
改变生活
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