非暴力沟通模式

你好，欢迎你的到来。我是凤超，你身边的高效人生教练，学好时间管理和精力管理，过超然人生！

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1.诚实的表达自己，而不是批评指责

1.1 观察

我所观察到的有助于或无助于我利益的具体行为。

“当我看到、听到、想到……”

1.2 感受

对于这些行为我有什么感受（情感而非想法）。

“我感到……”

1.3 需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受。

“因为我需要/我看重……”

1.4 请求

清楚地请求而非命令，那些丰富我生命的具体行为。

“你是否愿意……？”