非暴力沟通 打卡第22天

虽然参加完了李迪娅锦工作坊第一阶的学习，也完成了21天的非暴力沟通打卡任务，但我想让非暴力沟通成为我的生活方式，所以决定继续打卡坚持。

这两周，因为你工作忙，下班回家后很疲惫，拿着手机就能睡着，而我还在等着你和我聊天。你和我解释过，回到家就会犯困，会不小心睡着。可是我不理解你。为此，我非常生气，感觉到你忽略了我，我在你心里不受重视。你和我说话，问候我，我都是以比较冷漠的态度在回应着你。

我感觉自己吸引不到你的注意力，心里不舒服，便以报复心态让你心里也不舒服。这样做，我们都无法体会到爱的流动。

经过自我觉察，我生气是因为你不小心睡着了这件事，激发了童年被忽略和不受重视的潜意识。当我关照自己内心后，发现我的情绪和你并没有关系，当看到真实的自己是需要受到重视，得到关注时，心里对你的那份生气的情绪就消散了。

此时，我静静地体会着真实的你，你回家后一挨着枕头就犯困，感受到你因为工作繁忙或是生活压力大而身心疲惫，需要放松和休息，而睡觉无疑是让你得到满足的一个方式。

我生气是因为对你有了期待，同时也对你有了要求，我真实的需要没有得到满足，期待通过对你的要求而得到满足，这对你来说，属于高难度系数了。觉察到我的真实需要后，以后我会通过各种各样的策略去满足的，而不是非得去吸引你的注意力。

看见自己后，也看见了你之后，感受到了我们之间心与心的连结更加紧密，体会到了爱的流动。

非暴力沟通 打卡第22天