最近听说了一个新词，叫“反刍思维”。就是很多人会揪着自己的黑历史不放，过度、反复地重温过往的负面经历和感受，像是坏掉的录像一样反复在脑内重放，让自己无比难受和尴尬，这就是“反刍思维”。
我自己其实也是有过很多次的反刍思维，比如某次在单位多功能厅上在很多领导和同事面前演讲时声音太轻表现得不好，每次回想起那个场景自己都会觉得好尴尬，很怕下次再登台演讲。又比如至亲好友亲戚过世后，放不下对他们的思念，埋怨自己在他们生前没有好好地对待，沉溺其中不能自拔。
那有什么方法可以摆脱“反刍思维”呢？一、思维停止。就是放空自己的大脑，不去想那些乱七八糟的事情。或是使用外力来阻止反刍思维的运转，可以把一根橡皮筋套在手腕上，当我们过度思考时，就拉开橡皮筋弹自己一下，这样就可以中断自己的无益思考了。
二、转变视角。所谓当局者迷，旁观者清。有时候我们的脑子会一时转不过来，需要抽身出来，站在第二视角、或第三视角看问题，才能看清问题、解决问题。假设你的好友一直陷于反刍思维中，你会怎么看待这件事，你会如何劝说他。试着用对待朋友的方式和自己对话。
三、记录思考过程。把自己的思考过程写下来，下次再想的时候，就提醒自己这件事已经思考结束，别再浪费时间和精力重复思考。
四、设置截止时间。如果实在没有办法停止思维反刍，那就给自己留出10分钟用于过度思考，时间一到，自己喊停，其他时间就提醒自己，不是忧虑时间，不要过度思考。
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