路人甲乙丙： 备孕要多吃，怀孕不能动，要躺在床上多吃休息，不能运动！
小黑一听这话就仿佛回到了大清王朝…
请先别急着躺下，听小黑说几句公道话
1. 备孕及孕期的健身运动可以提高分娩时的肌肉效率。
分娩是女性一生中最劳累的一件事。通过对其心肺系统的锻炼可以提高耐力和有氧能力，从而减少疼痛的发生的周期。 据资料显示同样的工作负荷，训练的妇女分泌较少的儿茶酚胺。 并且还可以提高的有氧能力降低分娩时无氧运动产生的乳酸中毒风险
2、减轻分娩的疼痛
通过健身的深层的放松练习，可以帮助孕妇减轻分娩的不适。 （放松是不用药的最佳控制疼痛的方法之一）。并且通过健身可以提高会阴的血液循环，从而加快外阴切开和破口的恢复 。.
根据预防剖腹产 James Clapp (2002) 医生的研究指出 50%或更多的参加力量训练的妇女(20-40 分钟/每次; 3-5 次/每周)有以下的体验:
对止痛药的需要减少 35%。
对外阴切开手术的需要减少 55%。
剖腹产(cesarean birth)减少 75%
分娩时长度缩短了 33%， 同时母亲的疲劳程度降低。
3、健身可以增大孕妇的活动范围。
孕妇通过健身，肌肉及皮肤的伸展性将得到提高，增强其柔韧性和能动性。并且能够改善整体姿态，增强肌肉对骨盆器官的支持。
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我是文盲
我说的都是错的
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