全莲花式，手放于身体两侧，手指大大张开，手掌压实地板，启动手臂力量，臀部微微向后。
吸气，手臂支撑身体抬离地板，臀腿离开地板，保持屏息，平衡后，让身体在两手臂之间前后摆动就像荡秋千一样。
呼气，落臀腿向下。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
全莲花式，手放于身体两侧，手指大大张开，手掌压实地板，启动手臂力量，臀部微微向后。
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呼气，落臀腿向下。
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本文标题：高级体式20—秋千式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/huxviltx.html
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