早上5点钟准时从床上起来，微博早起打卡结束之后，喝了一杯热水，穿上跑步的装备准备出门时，发现外面在零星的下着下雨。转念一想，今天的这个8km我是一定要完成的，带上帽子出了门。
小区里路灯亮着，也有一些房间亮了灯，我总会想那里的人儿是不是也是一个早起开始努力的人呢。之前每次我给自己定的目标是5km的时候，脚步和想法都在努力的向它靠近，等到快跑到4km的时候觉得就有了放松心情般的庆幸，告诉自己今天的5k完成了。跑了很多次的5k之后我决定要慢慢的走出自己的舒适区，6km，7km，8km，9km......一点一点的继续向前。我喜欢的女神陈意涵说“凡事不过8公里”，热爱跑步的人都知道自己在不断打破自己PB的时候的成就感与兴奋，这或许也是爱上跑步的原因之一。小雨慢慢的大了，跑到7k的时候我知道我今天肯定能跑完8k，跑完8k的时候其实我还能继续跑，但我停了下来，我告诉自己不要贪心，延迟满足感，让自己有节奏的继续进步。
我自己，很期待那个跑出更好成绩的自己，加油。
今天的训练计划：8km节奏跑+8km有氧， 跑步类型 配速 恢复跑 616 轻松跑 601-630 马拉松配速 5...
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3km热身，4组1km间歇。5分，4分45，4分30，4分20。最后慢跑1km。 冬季跑步就是一个字，冷，不想出门...
8km。前4km慢跑，返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。 总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里...
今天跑间歇。4组1km。很久没练速度了。配速5分30，5分10，4分50，4分30。第四组才有点感觉。但是有点累。...
8km慢跑。虽然昨天跑15km。但是今天8km也是比较轻松，而且找到一点点送髋的感觉了，就是用重心落地，晚一点落。...
这周开始真正的训练（周计划：29km）周一，由于这边放假休息，精力较为充沛，计划跑量8km，做好跑前热身和跑后拉伸...
7.10 周一 晨跑8km，拉伸。 7.11 周二 室内有氧，累成狗 7.12 周三 晨跑7km，拉伸。 练胸： ...
顺便写个春节计划吧（凑日更，哈哈） 21号，从成都回重庆，跑8km 1.22号回老家，带好装备（跑服、跑鞋、弹力绳...
Day10:前脚掌练习 训练计划：常规跑8KM，慢跑热身，跑后拉伸。重点是使用前脚掌的蹬力，如弹簧般的快感。 时间...
本文标题：跑8km的一天
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