✅教孩子反驳，最主要的原则就是正确，反驳必须依据事实，必须是可被证实的。
如果孩子的反驳是不清楚的，或是空洞的积极思维，不会消除他的悲观，帮助孩子发展更坚固而踏实的反驳方法。
✅我们给孩子创造有效反驳的事例。让孩子经常性看到或听到我们父母对自身悲观的挑战，影响孩子快速学会挑战自己的悲观。
✅告诉孩子，我们教他如何挑战悲观的想法，给孩子解释，这是为了帮助他尽可正确的看待自己，让他对自己感到满意，并且可以平息生活中发生不愉快事情时的情绪。
✅告诉孩子，当发生问题时让他寻找证据来判断他对问题的看法是否正确，教导他从不同角度看待问题，不要相信脑子里出现的第一个念头。
教孩子在生活中用ABCDE模式处理生活中发生不好的事时自己的情绪。
✅告诉孩子，人们时常将坏事情看成灾难，一旦发生，人们立刻想到可能发生的最坏的结果，而通常这些事都不太可能发生的。
✅告诉孩子，如果自己一旦将事情灾难化时立刻缓慢下来。首先先问问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”其次再问问自己“可能发生的最好情况是什么？”，再问自己“最可能发生的情况是什么？”
✅让孩子用实际生活中发生的事情，用上面的模式做练习，让孩子比较当他想到最坏情况和最可能发生情况时的感受，问他所想的最坏情况是如何影响他的行为的，并且和想象最可能发生的情形来做比较。
✅和孩子一同来练习ABCDE，用以下九个问题，帮助孩子学会反驳。
1.要像福尔摩斯：有什么证据来支持我的看法？
2.要像福尔摩斯：有什么证据是反对我的看法的？
3.有什么其他角度可以来看这件事情？
4.可能发生的最坏的情况是什么？
5.我可以做什么来阻止它发生？
6.可能发生的最好情况是什？
7.我可以做什么来促使它发生？
8.最可能发生的情况是什么？
9.如果它发生了我的对策是什么？
✅和孩子一起用脑力游戏，练习快速反驳悲观思维。
告诉孩子，你要教他一种游戏叫脑力游戏，并向他解释玩法。我们大人假装自己是孩子脑里的悲观思想，给孩子一个假设，然后告诉他脑子里的悲观看法，他的任务就是找出一件可以对抗这个想法的证据或是想出另一种对情况更乐观的看法。
✅让孩子反复做练习，隔一段时间做一次，经常性的练习，使孩子对反驳与化解灾难的方法保持敏锐的状态。
我们所有的父母都想教孩子努力工作，好好学习，负责任并且充满活力，这些价值观是很重要的，但是孩子只有价值观和天赋，没有乐观通常孩子是不会有成就的，我们不仅要教孩子正确的价值观，同时要帮助他发展应对生活挑战，达成目标及超越自我潜能的能力。
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