今天看了凯利·麦格尼格尔的自控力这本书，主要讲述了意志力的原理，从神经学心理学解释了意志力建立的基础，如何利用自我身体建立意志力，意志力的弊端。
从神经学上来说意志力是重复我想要，拒绝我不要，告诉自己我要做，不断强化，意志力的法则是不断强化，呼吸训练和心率变异度都会影响意志力，生理学基础也会改变。
可是长时间高效率的意志力，会导致身体疲惫，效率下降，所以要选择高效的时间做更有需求的事情，要正确评估自己需要的现状，学会适当放松。
意志为什么那么难控制，第一大脑更倾向于简单的事情，第二意志力需要身体各方面配合，第三，意志力需要坚持，各个方面都是反人性的。
人们节食减肥，控制欲望是压抑意志力，可以先满足自我的需求，然后再逐渐降低欲望，实现自律。
泽宇读书会16
1、请问如何增强意志力，怎样规划意志力的增加更有效果？ 答：增强意志力我们课程里面提到过几种方法：运动、冥想、早睡...
【今天我学到了什么】 意志力可以增强吗？ 一、意志力可以增强 二、学会改变行为习惯 三、节省意志力的作用 四、如何...
一、意志力可以增强 1、如何增强意志力？ （1）平时定小目标，并超额完成，练习自律习惯。给自己定目标，挑战目标，超...
今天看了凯利·麦格尼格尔的自控力这本书，主要讲述了意志力的原理，从神经学心理学解释了意志力建立的基础，如何利用自我...
这段时间我又犯了很严重的拖延症，从我的日更上就可以发现每天晚上都是在12点前发，有时候都没有写完人就睡着了。 然后...
作业：如何增强意志力？ 先来说说意志力的概念，它是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。 1.冥想 ...
前面三天我们学习了意志力的重要性、葡萄糖就是意志力、自我控制的两个步骤，今天我们学习如何增强我们的意志力。 今天我...
训练大脑，增强意志力 意志力其实是“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量，他们协同努力，变成更好的自己。 如何提...
《意志力》这本书告诉我们，意志力像肌肉一样是可以通过锻炼增强，过度使用就会疲劳。怎样通过刻意练习增强意志力呢？下面...
上篇文章，我们讲到了意志力的重要性，那么也答应了大家这篇文章就要为大家揭秘如何增强意志力。 其实我们很早就知道，我...
本文标题：如何增强意志力？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hvzcfhtx.html
网友评论