快手减脂餐-软糯燕麦饭

快手减脂餐-软糯燕麦饭

亲爱的朋友们，过完年回来，开始工作啦。祝大家工作愉快，宏图大展哦~

如果你在放假期间有按照Joyce姐姐的方案吃饭和运动，年后一定更加漂亮，精气神更好。别人是过了一个假春节，而我们是过了一个舒服美好的春节！

如果不小心吃得油腻了，想要清清肠胃，那么可以尝试做一碗燕麦饭，方便又好吃。

搭配青豆和鸡蛋，营养丰富，清淡无负担，升糖指数低。吃一小半碗就饱了，减肥不用饿肚子。

做法也非常简单：

晚上把燕麦粒用冷水泡上。

第二天中午直接用来煮粥，汤水可以一起喝。

吃的时候细嚼慢咽，软糯可口。

也可以多泡几个小时，待小麦发芽后，煮成发芽燕麦饭，营养价值也非常丰富。注意浸泡的中间，需要换水。

快手减脂餐-软糯燕麦饭

今天晚上就尝试一下吧！

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关注Joyce姐姐，一起吃出好身材！