今天是日更写作的第 168/200 天
1.听书笔记
这本书讲的是改变自我的行动科学管理术。
想要长期改变，要经历三个阶段：行动开始阶段、遇到挫折阶段、行动坚持阶段。
1）在行动开始阶段
制定目标不仅要符合SMART 法则，还要符合当下、自我和微小三个原则，这样才能更有效地开始行动。
2）在遇到挫折阶段
建议用「实况转播」这个工具，把情绪和行动区分开来，不被自己假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。
3）在行动坚持阶段
可以使用ABC法则、劣后顺序两个方法。
# ABC 法则
人是否坚持一个行为，是受到 A\B\C 三方面因素影响， A是发生的前提，B是发生的行为，C是行为的结果。
从A/B/C三个角度入手，可以有效改变行动。
# 劣后顺序
如何避免在有限时间里做了太多不重要的事？可以先决定要放弃的事，最后只留下真正最重要的事。
2.听书感想
这本书对于如何科学管理行为改变自我，给出了科学的原则和适当的方法。
不仅将行为划分了阶段，而且对于不同阶段中的难点问题，给出了实操的方法。
想要改变自己的小伙伴，可以对照当前所处的阶段，按照原则去优化行动条件，持续行动精进自己。
改变自我，靠的不只是一腔热血，还有科学有效的自我行为管理。
强烈的情绪，会产生强大的改变意愿，驱动自己去做些什么改变当前处境。
而想要真正形成长期的改变，却不是一味勇猛前进就行的，还需要科学管理自己的行为，既要日日精进，也要持之以恒。
书中观点对我最大的启发是：
在改变自我上，我们可以通过更加科学而高效地采取行动，来达到目标。
对于实现目标的努力，不要让自己的行动过早的自动化，形成惯性行动，而是结合目标和条件去优化调整，在坚持下去的同时，又能做到高效率。
这样的行动，才是能改变自己，又跟上时代节奏的行动。
网友评论