晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

今天，是我5点钟早起的第526天，是我写晨间日记的第426天。

第一次写晨间日记，是在听了易效能时间管理叶老师的课程后，懵懵懂懂地开始了。记得叶老师的那句话“先完成再完美”，于是，我一直坚持下来，让我的晨间日记更适合我。

今天我想和你分享，我在写晨间日志400多天后我的生命轨迹里发生的“奇迹”。

我的晨间日记包括什么内容？

我的晨间日记是由三部分内容组成的，包括记录、反思与下一步。

1.记录：我会利用晨间日记来记录当天目标完成的情况，

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

也会利用晨间日记来记录让我触动的事情。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

2.反思：古语有云，吾日三省吾身。如果我们做不到每日三思，那起码我们可以留出晨间日记的时间来反思一下。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

除了对个人行为的反思，我还会专门对我的家长身份进行反思。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

3.下一步：时间管理的魅力所在是你计划了的事情可以完成;你想要做的事情可以让你坚持。所以，“永远有下一步”这个思维非常重要。

“今天没做，不是明天不做的理由”--正是叶老师的这句话，让我不断往自己的目标前进。目标实现的途中会有中断，但我始终告诉自己，我不是机器人，我接纳自己的一切，我相信明天又会是一个新的开始。

比如，我最近一段时间睡得比较晚，导致白天睡眠不足，有时候早上无法5点早起。我接纳这一切，同时给予了下一步行动。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

在目标实施的途中，除了会中断，还有可能会偏航，所以，反思与下一步是密不可分的综合体。反思会让你在偏航时候纠正自己的轨道，下一步会让你继续往自己的目标前进。

有了下一步的行动，我会把它放在我的行动清单里--Omnifocus ,它是帮助我记住所有事情，安排事情以及提醒我做事的利器。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

写了400多天晨间日记，我收获了什么？

1.反思能力的提高

自从写了晨间日记，我开始经常去反思一些事情，并不断地修正行为。我们知道，有些事情形成了习惯是很难改变的。但是一旦你有了反思的能力，你会从觉察中慢慢发现自己的不足，心甘情愿地去改变。

以前我很爱淘宝购物，没有需求的时候也会去逛逛买买。但学会了反思后，我慢慢地觉察自己购买行为的问题，并不断的去想，这样的行为会给我带来什么样的后果（浪费钱、浪费时间、浪费家里的空间存放……）。经历了一年的时间，我从一名天天喊要剁手的淘宝小达人到走上了断舍离之路。

2.让我能更好地去坚持一件事

l  我不断地去学习时间管理的理念并践行至今

l  我坚持每天学习，每天进步一点点

l  我坚持早起

……

其实，通过晨间日记的记录，我坚持下来的事情远远不止这些，特意提到这三个点，因为它是我不断成长的动力，也是我人生的三个标签 -- 晨型人，终身学习者，时间管理践行者。

3.促进目标事件的完成

通过晨间日记的不断反思与下一步行动，让我有序地向目标事件靠近。

比如，去年我在工作、带娃之余，用了半年的时间，利用时间管理的理念和目标分解方法，跨界完成了一场全国性的执业考试。

亲子晨间日记，与孩子一同成长

在今年1月份，完成了易效能的亲子时间管理的课程后，我定立的第一个目标就是和孩子进行每日的检视。

因为家里俩娃都是学龄前的孩子，所以只能通过我来引导他们每天进行口头的检视。

我们的亲子晨间日记主要包括3部分：

1.青蛙内容：

我会和孩子一起给自己每日完成青蛙的情况来进行打分。

“我今天吃了3只青蛙，第一只青蛙是学习，我完成了;第二是青蛙是运动，我完成了;第三只青蛙是陪宝贝玩手工，但我没有完成。因为妈妈要处理工作上的紧急事情，我下次会把事情提前安排好，那我们的计划就可以进行”，我给孩子分享我的检视内容。

孩子刚开始不知道青蛙是什么，但通过我不断地进行我的青蛙检视，他们仿佛也了解青蛙的意义。

2.孩子的闪光点

记录孩子的闪光点是一个非常重要，也非常有意义的环节。

通过闪光点的记录，不仅会让亲子关系更融洽，还能利用孩子的闪光点，不断地给孩子贴正向的标签，利用闪光点去培养孩子的一些习惯。

晨间日记的奇迹（写在坚持记录了400+天后）

比如，我利用孩子的闪光点，不断地给他鼓励：他能独立地洗澡了;他愿意自己穿衣服了;他对电子产品的自控力变强了……

3.孩子的自省

在培养孩子的八大智能里，“自省”是其中之一，也是我认为非常重要的环节，它能不断地为自己的行为调整航道，保持在正轨上。

“我今天和妹妹玩的时候推了妹妹，我这样做是不对的，我下次不推妹妹了”，这是孩子在自省环节中的反思。

这个时候，我是一个倾听者，我不去评判他的行为。所以每次他进行反思的时候，都毫无压力。因为我知道，既然他懂得反思，懂得这是错的，那就足够了。过多的啰嗦恐怕会阻断他与我的言无不尽。

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在外人的眼中，其实我的晨间日记并没有什么奇迹，但是，晨间日记却陪伴我过了400多天，与过往生活有点不一样的人生。

微信：debbieinru