一、深潜行动

深潜时间：60分钟
深潜打分：9分（请按专注度1-10分给自己打个分）
深潜感悟/成果/进展/觉察：

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觉察&回顾

今天正常上班，按自己的正常节奏，深潜行动。做本周的总结，在行动前，本身是一种抗拒感，因为一天的工作，长久坐电脑前，稍有疲惫。

建立仪式感，上厕所，喝杯水，坐着还是不想进入深潜状态。

深呼吸，安静地感受呼吸的状态，逐渐拉回注意力，准备深潜。

过去了30min，发现自己已经沉静在周总结和周计划的思考当中，时间很快，不知不觉地，自己进入了心流状态，这个世界里，唯独仅有自己。很快，60min时间过去了，任务完成，深潜结束。

感悟

• 专注一件事上，很重要的前提是，有良好的体力，因为在建立仪式感前，要拉回注意力，消耗大量精力资源，仪式感后，进入工作状态，也在持续不断地脑精力。如果，体力跟不上，注意力很容易涣散，想休息，想停止工作，想玩手机，大脑系统1只想做简单的事，寻找轻松刺激的事情，以达到内心大象的满足感。
• 保持专注行动的关键：
  • 体能保持
  • 注意力资源
  • 仪式感建立
  • 大脑工作机制系统1和系统2
  • 外界干扰
  • 正念呼吸

深潜行动第6天打卡