如何在30分钟内快速恢复精力？

如何在30分钟内快速恢复精力？

今天我调了番茄闹钟，做了半小时的金鸡独立。昨晚头脑一直平静不下来，导致睡眠质量很差，早上6点钟又醒了，再没睡意。于是我离开了床，刷牙洗脸后，照例空腹一杯白开水下肚，便做起了瑜伽运动。

我一直感觉自己最大的问题是精神不够，头脑昏沉，眼睛干涩不够润滑。医生建议我常闭目养神，于是我选择了做瑜伽，金鸡独立便是可以随时随地做的一个姿势，不受时间地点限制，你甚至可以在做饭需要在炉灶旁等待的时刻做起来。

调整你的呼吸，轻轻的闭上眼睛，慢慢的抬起一只脚，同时双手缓慢从侧边举起在头顶合十。慢慢的有觉知的保持一呼一吸，注意力放在自己的第三只眼，也就是印堂穴上，尝试着展开你的想象，想象着用第三只眼看见了美丽的画面，放松一下，提醒自己面带微笑，再想象一下自己此刻的脸部表情，从容淡定，一脸幸福。几分钟过去了，你开始感受到着地的那只脚产生了酸胀的感觉，而且能清晰的知道是哪个部位产生的这种感觉，这样又坚持了几分钟，你站立的腿开始颤抖了起来，这时候要努力调整自己的呼吸，用你的心去慢慢体会这种抖动的感觉，千万要继续坚持下去，慢慢地你会觉得干涩的眼睛变得舒服了，头顶像被什么东西笼罩着的感觉也消失了，你在心里窃喜，最后，实在无力站立下去了，再换另一只脚，重复第一次的步骤即可。这样两只脚交换站立下来，你的精力就得到了迅速的恢复，那种神清气爽的感觉实在是妙不可言。我经常在露台上边晒太阳边做金鸡独立，做完睁开眼睛看看远处的树木，视力得到恢复看得特别清晰，感觉世界特别美。