每个人都有一个自己的世界

自己的世界

一、课程学习

1、时间管理的基础是精力管理。情绪管理是精力管理的组成部分，情绪的高低、正负会影响到我们的效率。

2、情绪到底来源于哪里呢？

（1）事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。

（2）情绪的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。

（3）我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。

情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。

（4）发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

3、事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎

（1）《道德经》的第二章：

天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。

（2）美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。

（3）事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。正如塞翁失马，焉知非福。

4、自己的演绎，再决定自己进一步的反应

90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。

那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。

二、心得收获

1、情绪来源于我们的价值观和信念，而不是事情本身

2、反思自己的价值观，找到情绪的根源

三、行动清单

1、通过晨间日记反思记录自己情绪的根源，写下自己的价值观和信念