中年男人肚子越来越大，如果平时疏于锻炼，生活上缺乏调理，那你的“将军肚”基本可以与脂肪肝画等号。一旦发现自己从“食肉动物”突然变成“食草动物”，经常食欲不振，并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；睡觉时总把手放在肝区部位，肝区部位闷痛，此时要定期体检，让精确的数字帮你做出判断。
应多回家吃饭，不要多吃宵夜，尤其避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。
应改变烹饪习惯，注意少精多粗，把部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。用山药、红薯等薯类食材替代米饭。小米等谷类食物是护肝首选，海带、蘑菇都是养肝的天然美食。
应尽量在晚上11时前进入梦乡，以便让肝脏进行自我修复。每天坚持慢跑、游泳等运动，每次半小时到1小时，强度以微微出汗、心率稍快为佳。
应该绝对禁酒，受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。
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本文标题：旨方干
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