今天瑜伽练习 虽然是带着果腹匆忙而去 但是整个练习感觉很愉悦 在放松呼吸时 由上而下感觉气流由手指尖闯过双肩到五脏六腑直下腿部浊气从脚掌心排除。相比昨天气停滞在腹部不能下沉舒畅多。
春天来了 万物生长 陈老师说我们的身体也要生长。今天练习的瑜伽动作。双脚分开与肩膀同宽，吸气双手相合向上延伸。身子下蹲膝盖不要超过脚趾尖，保持均匀呼吸坚持一分钟。这样重复三次。很好。并且感觉脸部发热。陈老师还说这个动作常做易受孕。可惜的是自己现在没有打算二胎嗨。
第二个动作双膝跪垫上。双肩打开胸部向外推送出去双手向后相合往上抬起。头部低垂尽力考向双膝臀部抬起感觉颈椎节节下沉，吸气抬头与身子，头抬起向后感觉后脑勺触及背部尽力延伸脖子让自己脖子 更加修长紧致。
其实今天还有第三个动作 有点迟了 明天回忆吧！
瑜伽的时间总是很快,恬静如斯乎感觉总是飞逝亲爱的自己 快乐喔！
瑜伽时间 恬静如斯
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