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√ 那些让你利用好“碎片化时间”的人和事,正在碎片化你的人生。

√ 那些让你利用好“碎片化时间”的人和事,正在碎片化你的人生。

作者: 浪迹圈内外 | 来源:发表于2021-02-20 13:14 被阅读0次

    世界上最遥远的距离,

    莫过于我们坐在一起,

    你却在玩手机。

    上午和同事聊天,聊到了睡眠时间和工作时间,好几个同事都说睡眠不足,夜里没有12点前睡觉的,早上还要早起上班,全靠闹钟。

    我问他们时间都去哪儿了?异口同声地告诉我,玩手机刷抖音占据了他们的大部分休息时间和碎片时间。

    确实,手机这个东西给我们生活带来了很大的方便,好处在这里就不多说了,但与此同时给我们带来的负面影响也是很多的,随着时代的进步,当年的电视迷也转变成了现在的手机控。

    早上睁开眼,第一件事就是拿起手机看一看,至于看什么,我也不知道。

    上班不忙的时候,拿着手机刷一刷,刷抖音、刷微博、刷小红书、刷头条,还有的人直接刷电视剧,都说看手机是为了了解新鲜事物,至于对自己的能力素质提升有什么效果,我也不知道。

    会场里、公车上、公园里、甚至厕所里只要有人的地方,都是低头玩手机,每个人都能在手机里找到属于自己的乐趣,有的人可能是真的很闲,玩手机就是为了消磨时间,但是有的人是真的很忙,但是为什么还是摆脱不了手机的束缚呢?

    其实回顾我们被手机束缚的日子,并不是玩手机帮助我们把碎片化时间利用了起来,而是手机把我们的时间碎片化了。

    上班期间,本来想认真地写一份方案计划,但是桌上的手机时不时滴滴一下,时不时震动一下,你总会习惯性地打开手机看看是什么信息;本来一个小时就可以写完的方案,手机让你的时间打乱,一上午写了个七零八碎的方案,质量还不高。

    和家人一起吃饭,手机也总是放在餐桌上,时不时屏幕亮了,习惯性地又拿起来看一看,原来是一条骚扰信息。

    和朋友喝茶聊天,手里总是攥着个手机,时不时打开看一看,朋友在聊什么,你也没听进去,反正朋友觉得你好像很忙一样,对他不尊重。

    本来想拿手机在学习强国上刷分做题,但是经不住那些弹窗广告的诱惑,群聊信息的叽叽喳喳,没看完一篇文章,就点进去群里聊天去了,不知不觉个把小时过去了。

    晚上躺下,忍不住还是拿出手机刷一刷,看到一个比较喜欢的视频,点进去把主人的视频全看了一遍,一看时间到了凌晨2点。

    本来我们可以一气呵成写完一篇文章,本来我们可以认真地和家人吃一顿完美的晚饭,本来我们可以和朋友聊天了解到最新的一些信息,本来我们可以早睡早起的,但是如今我们却被手机打乱了我们的生活节奏,我们都患上了一种病,这就是“手机依赖症”。

    从早上睁开眼的那一瞬间,我们就不曾离开过手机。

    我问了几个朋友,你可以多久不看手机?

    几个朋友的回复:

    如果手机不在身边,总觉得少了点什么,心里不踏实。

    没有手机能忍多久没试过,我估计应该和丢了魂差不多。

    你开玩笑吧,没有手机你让我怎么活着,生活还有什么乐趣。

    如今我们好像都成了手机的奴隶,没有手机好像就没有安全感,手机占用我们的时间实在太多了,试想一下,每天使用手机2小时和每天使用手机6小时,那就是4个小时的差距啊,每天4小时,一年365天,那就是1460个小时的差距。10年的话查不到15000个小时。按照“一万个小时定律”,我们都能完成1.5个领域的精益练习了。试想我们如果把这15000个小时用在读书、学习、健身或者陪伴家人,都会给我们的生活带来不小的变化吧。

    我们总是一边说着时间都去哪儿了,一边舍不得放下手机,将大量时间用在了刷手机上,然后责怪说都是手机惹的祸,然而,并不是手机的过错,而是你自己没有自制力。

    看过很多关于自律的文章,组织大家早睡早起,坚持健身,坚持写文章,坚持跳绳游泳打卡等等,而最简单最有效的自律锻炼方法是放下手机。

    那么放下手机这么难,有什么好办法让我摆脱手机的束缚吗?

    我们先来看看手机依赖症给我们的成长进步带来哪些问题:

    1.它会把我们的时间碎片化。

    前面已经举了很多例子了,随便一个例子都是将我们的时间打碎,变得碎片化。

    2.它会造成我们的专注力下降。

    举个例子,平时我们在电脑前或者ipad前看电影,中途会习惯性拿起手机看看有没有什么信息,看电影都如此,可想而知我们看书学习的时候,这种情况会更严重。无法专注地自始至终完成一件事。

    3.它会让我们失去思考的能力。

    如今我们接受的手机端的信息都是别人的东西,别人的视频、文章、图片,网上的段子重复率越来越高,看完觉得没意思,但是依然还会看下去,因为这个过程不需要思考,你只需要被动地接受观看即可,当然,看完几个小时后,感觉一无所获。当你发现自己一上午一无所获的时候,你会不由自主地产生焦虑感,这种感觉一直循环下去,可想你的生活会过的多么糟糕。

    如何摆脱手机依赖症呢?

    1.给自己定个计划,每天固定时间看手机。

    很多时间我们拿出来手机玩,是因为我们没有规划,不知道这个时间段需要干什么,如果你能合理规划你每天的时间,每个时间段的工作和生活都在心中有个安排,那么你拿起手机的频率就会有所降低。换句话说就是要对自己真正的碎片化时间进行整理,比如上下班时间,你开车的话可以听书听歌,午饭后午休前的半小时用来刷朋友圈、刷微博、回复信息等等,根据自己的碎片时间确定自己玩手机的时间,而不是玩手机把自己的时间碎片化,最重要的是要寻找到你的固定碎片时间,在固定的时间,做固定的事,养成习惯后,,就不再有时间刷手机了。

    2. 对手机APP进行断舍离。

    前面我分享的删除无意义的APP,高效有质量的人生从清理格式化开始,大家可以移步参考一下。另一篇文章体制内人办公桌整理法则中的理念也可以参考,大同小异,举一反三,这里不再过多分享。

    3.有意识地反复自我提醒。

    在职场中的人,好像很敬业,很担心错过什么信息,时不时打开微信看一看,其实没有人给你说话,但是你会被自己加入的一些感觉不错的群的信息所带走,逐个群闲聊一下,大多也是对工作生活的抱怨,没有什么太有价值的内容,时间就这么浪费了。所以避免实时消息提醒,关闭消息提醒,真正有紧急事情的时候基本上也是会直接电话联系,没有人会把十万火急的事通过微信方式通知你。

    有意识地进行刻意练习,在拿起手机的时候问自己:真的很有必要开机看看嘛?有时候,这样的反问足以阻止你漫无目标地玩手机,如果你的答案是,刚到办公室坐下的这段时间不知道该干嘛,那么你就可以重新考虑究竟要不要拿起手机玩一下了。

    同时,把手机赶出卧室,管理好手机上的通知功能,主动限制自己的屏幕使用时间,把屏幕颜色调灰,多参加线下活动,不必做那个随叫随到的人,这些都可以帮助你摆脱手机的束缚,不做手机的奴隶。

    总之,如果你也和我一样,有时候觉得自己挺忙,但是时间却不知道都去哪儿了,如果你想提升自己,你想改变自己,但是不知道从何开始,我觉得可以和我一起,先从与手机的战斗开始。

    因为我始终相信,只有和手机战斗到底,摆脱手机的奴役,才能找回属于我们的时间,才能更好地实现自己的人生目标和价值。

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