以下几点供您参考:
1、全面地看待问题,且重点放在自己做的不恰当的地方,对于对方的言行,多站在对方的角度进行理解,宽容,宽恕;对于对方在情绪异常状态下的言行,自动过滤、忽略,不必当真;
2、时刻观照自己的心态和情绪,当因为受到外境影响而产生情绪波动的时候,需要及时提起警觉,同时可以进行深呼吸,将注意力集中到对呼吸的观照上,如果平时训练过观照内心的寂静,则观照内心的寂静是更好的方法;在对呼吸或是寂静的观照中,让自己的情绪平静下来,然后再去全面地观察,如何更好地处理和解决问题;
3、更进一步,则可以将对方观为菩萨,将情绪的对境观为炼心的道场,深入地去观照自己的内心在整个过程中的变化,深入地去体悟情绪感受的因缘变化性、无常无我性;
4、在第三步的基础上,进一步去观照能观之心,去体悟能观之心本自空寂、本自清明的性质,然后安住在这种空寂清明之中.......
根据如月老师的回复整理
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