观心修行参考步骤

观心修行参考步骤

第一步，建立觉知（让自己成为自己一切行为、念头、情绪的“旁观”者）；

第二步，保持觉知，让觉知更加稳定，更加持久，最好是时刻保持觉知；

第三步，觉而不随；只是觉知，而不去跟随觉知的对象；

第四步，要在觉知的同时体悟觉知对象的空性本质。

比如觉知并体悟身体动作、呼吸、脚步、声音、念头的“空性”本质。

如果对声音较为敏感，建议先体悟“声音”的空性。

如何体悟声音的空性呢？即在保持觉知的同时，更深入的去考察，声音如何生起？如何消失？它是否有实质？是否能够恒常？

只要稍微仔细地去考察，就可以发现声音的空性本质。

然后再以同样的方法去觉知和体悟念头的空性本质。

只要真实地体认到了声音和念头的空性本质，就会发现这个世界一切存在的奇妙性。

这个奇妙性，如同声音和念头，只有“现象”而无本质。

第五步，就是继续去觉知和体悟我们的身体、情绪、性格、脾气、等等，这些构成“我”的基础的这些因素的空性本质。

第六步，就是在我们的内心去追问，一边追问，一边觉知和体悟，“我是谁”？？？

这一步，我们将真切的体认到，原来我们所执着的“我”真的并不存在，那存在的是什么呢？建议每个人自己去体悟。

第七步，反观我们一直以来努力要保持的那个“觉知”，到底是什么呢？它来自于哪里？它是否有生灭？

对于这个觉知，我们同样也要去反观它，体悟它。

最终，你会在对“觉知”本身的反观和体悟中，觉知自己的真心。

第八步，当体认到真心之后，就在专修以及平时生活中安住于自己的真心，事来即应，应后即静，最好能在应的同时仍然安住于真心；

第九步，无需刻意安住而自然安住，真妄无别，垢净一如，精进做事，结果随缘....

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PS：

1、觉知，就是观，就是观照，就是觉察，就是觉观，就是觉照；

2、观心，既需要专门的静坐观心，也需要在生活中观心，两者要相互结合起来；

3、第二步的［保持觉知］和第三步的［觉而不随］不是截然分开的，最好能同时做到；

4、每个人的情况各有不同，上面所说的步骤并非是固定不变的，因此仅供参考；

5、对于更高阶段的修行，尚无任何体验，不敢妄言。

以上分享，仅供参考～