冬三月要闭藏

《黄帝内经》曰：冬三月，此为闭藏。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

一 、睡眠

冬季养生，宜早起晚睡。晚上十点四十五分之前睡为最佳。古代人设定的睡觉时间，叫“人定”，指晚上九点到十一点睡觉 。

“必待日光”。是指，要睡到天亮再起床。人在秋天适合晚卧早起， 听见鸡叫就起床。到了冬天，听见鸡叫也不起，一定要睡到太阳出来再起床。

晚上九点到十一点，是人体三焦工作时间， 相当于人的内分泌系统在工作。上焦涉及甲状腺，中焦涉及胰腺，下焦涉及肾上腺。都是提供人的最初热量、能量、和动力的腺体。这种腺体类病人就告诉他们：九点以前就上床睡。

二 、起居

冬天养生，在起居方面，强调两个原则：闭和藏。

闭：冬天容易让人受寒，得关起来。门窗关紧，多穿暖和的衣服，让寒邪不能入侵。

藏，比“闭”程度更深。包括藏自己的身体，身体不要暴露；还包括藏意志和心神，有什么想法，严冬轻意不外露。吃好睡好不多想。

秋天收敛，冬天闭藏。秋天要收自己的心和气 而到了冬天，则要把自己“收藏”起来。同时，冬天是养肾的好时候，要让肾的功能去强大，让肾水充盈。

冬天，天地造化，闭敛收藏之季， 如果违反了冬天的养藏之道，还在开泄，这叫漏精。

漏精的几种表现：一个是出汗，一个是小便里面有血糖和蛋白。小便会出现混浊，或是是出现好多好多那种泡沫。还有人出现口水，鼻涕，眼泪，包括女性出现的阴道分泌物白带特别多，男人是指会出现遗精，或者是漏尿，这些都是冬天养藏的不好的一种表现。

如果冬天精漏了的话，肾主水，水生木，肝主木。到了春天肝气生发的时候，肝气、肝血就不足，生发不起来，表现出来叫痿厥。痿是指筋，肉，给肌肉发力的筋和肌健，它发不起来力。手脚关节无力，骨关节功能退化。厥就是四肢的气血倒流， 手脚冰凉。到春天会发四肢厥逆的病。