小野《自律力》里面有句话：“自律的人，能够抵挡那些本能的欲望，让自己在工作和生活中都能拥有更高质量的享受。“
很多人认为，自律无非是利用时间和精力，换取自己想要的财富、地位等等，但这其实都是一种假自律。
有一种高级的自律是，发自内心深处的热爱，享受和专注于过程，让自己的人生变得更有意义。
这一切要从停止内耗开始。
01身体内耗，在拖垮你的健康
我工作的时候，遇到这样一个同事。他是一个程序员，还不到30岁，年纪轻轻已经开始严重脱发，两鬓处已经可以清楚地看到头皮。
后来，公司调整制度，要求IT部门全部开始“996”。自“996”以后，他每天要吃4顿饭，去补充他身体所消耗的能量。他告诉我，他的第一感觉就是太容易饿了。
这种高强度的脑力劳动，的确太消耗能量了。我自己有时候也是加班到深夜，还在改文案，但只是偶尔，已经深有感触。倘若久而久之，恐怕自己离疾病也就不远了。
近年来，加班引发的猝死事件频频发生，而且越来越年轻化。究其原因，是由于工作的压力及强度太大，再加上自己对健康的不重视造成的。
高强度的工作会造成身体的内耗，在不知不觉中就会拖垮自己的健康。
我们需要做的是，在工作和健康之间找到平衡，切莫为了工作而忽视了健康的重要性。
停止身体内耗，是自律的基础。健康是一切成就的根源。
02精神内耗，在消耗你的人生
虽然网络上一度被“精神内耗“这个词刷屏，但其实还是有很多人不知道这个词的含义。确切地说，是不知道自己状态不好，其实是一种精神内耗。
就从我自己来说，在不了解“内耗“这个词的时候，我成天各种胡思乱想，一旦情绪受到刺激了，思想会变得更加复杂。每天各种瞎忙活，只感觉时间过得很快，都不知道时间用在哪了。偶尔发生的一件小事，我都能纠结好半天。诸如此类，等等。
这些想法和行为都让我自己感觉很不好。其实，这些无非都是一种精神内耗，也是让我自己感觉不好的原因所在。
后来，我和朋友聊天的过程中发现，这样的情况在她们身上也存在，但她们同样也是不知道。
精神内耗让我们感到很痛苦，在无形中就摧毁了自己的行动力。
王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。欲望上急于求成，行动上避难趋易。”
在认清精神内耗以后，我终于意识到了自己的问题，无效的努力以及透支自己，都是在消耗自己的人生。只有行动起来，才能停止无意义的精神内耗。
停止精神内耗，是自律的核心。行动是一切成功的前提。
03家庭内耗，在毁掉你的幸福
当一个人想到自己的家庭，让自己感觉不到幸福，更多的是想要逃离。那就说明，这个家庭内耗很严重。
我的原生家庭就是这样，父母的思想永远停留在他们自己的年代，这成了我们之间无法逾越的障碍。认知的局限性，也造成很多无法避免的矛盾。
家庭内耗，成了不幸的根源，也深深地降低了我的幸福感。
也因为家庭内耗的原因，我一个人在外漂泊了十多年，甚至连过年的时候也不愿意回家。直到我真正独立，有了属于自己的房子。
我无力去改变家庭的根本问题，我只能改变自己，通过行动，去做好当下的每一件事，让自己去体会生活中每一个幸福的瞬间。这一路走来，我才明白，幸福与别人无关，重要的是实现自我的价值。
停止家庭内耗，是自律的根本。幸福是自我价值的体现。
04停止内耗，开启自律的人生
让自己自律，从停止内耗开始。
停止身体内耗，才能收获健康；
停止精神内耗，才能收获人生；
停止家庭内耗，才能收获幸福。
把时间和精力放在行动上，去做那些自己真正热爱的事，享受更好的当下。
自律且努力，生活尤其温柔，世间皆是精彩。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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