呼吸与身体正念中，第一个带着呼吸跑走的想法是今天钱钱开学了，要带去幼儿园的大玩偶怎么提进去。
回到呼吸，感受身体，今天左下腹部的肠道有隐隐的不适感，不断地感受它的疼痛，好奇肠道公路发生了什么，不会是昨天中午的半根玉米吧？
听声，一辆摩托车️驶过，接着又是鸟叫声突出地呈现在汽车轰轰的背景声中。
听声音的材质，听声音的高低，没找到声音的缝隙，听声音来自一个更大的空间，这时一副地球昼夜 一个半球沉寂，一个半球冒着音乐符号的画面呈现在脑海中。
把这个想法延续，想法就想云朵，会飘走，而天空如脑海，则一直都在。地球之外，是一片浩瀚的宇宙，这宇宙一直都在。
这时一辆垃圾车驶过，我以为是洒水车，还微微睁眼确认了下每天声音盖过我手机音频的到底是什么车。
练习来到困难探索，昨天去了趟小区阅读室，想到自己年底希望在草地上的一场阅读实践分享。
这件事停滞了一段时间，我的喉咙哽咽感强烈，把注意力放在喉咙处，不断带呼吸去到那里，允许这种不舒服的存在。
有一刻，我找到了自己年底想做的这件事的更多路径，小蓝邀请我加入了甘蔗的周三读书会，我也越来越清晰自己要深入学习的方向。
练习结束，我的喉咙哽咽感也好了许多，呼吸不算完全顺畅，但已经好多了。
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