都说“却道秋凉好个秋”，但秋天一到，总觉得口干、舌干、鼻腔干？喉咙也痒痒的？嘴唇一碰就干裂？注意哦，你可能您中“秋季干燥综合征”（以下称“秋燥症”）的招了。
秋燥症，怎么来的？
因为秋天天气干燥，很容易造成人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱，因此那些体质阴虚、气虚的人，就容易产生虚热伤津的症状，形成了所谓的“秋燥症”。
秋燥症，怎么预防？
秋燥症伤神又伤身，到底该如何预防呢？做到以下几点，让你远离秋燥症：
保持乐观情绪
秋高气爽，可以经常到空气新鲜的地方去散散步啦，锻炼一下，吐故纳新，收敛“神气”，使肺不受燥邪的侵害。
预防秋燥，小事做起
出门时，戴上防护镜，避光避风，处在室内，可以用加湿器，增加室内湿润度；饭后要漱漱口，有了牙周炎等症状应及时治疗。
补水为主，食疗为辅
一定要多喝水哦，食材上可多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
当然，如果你觉得光吃水果太单调，那不妨做几道预防秋燥症的美食吧~~
莲藕烧鸭肉
所需食材：
鸭肉300g、莲藕300g、蒜适量、姜适量、盐1勺、豆瓣酱1勺、料酒10ml、糖0.5勺、生抽10ml、老抽5ml、食用油适量
做法步骤：
1，鸭肉洗净切大块，莲藕去皮后切成厚片。
2，锅中倒入少许油倒入鸭肉。
3，待鸭肉内的油脂煎出后放入蒜米和姜片。
4，加一勺盐和一勺豆瓣酱，藕片倒入锅中。
5，倒入适量料酒，加半勺糖，生抽，老抽，适量水，盖上锅盖炖煮10分钟即可。
食疗功效：
藕具有滋阴养血的功效，堪称男女老幼夏秋季节的保健食材。鸭肉甘寒，有滋补养胃、止热降火的作用。两者搭配，轻松消除“秋燥症”！
山药玉米鸡汤
所需食材：
山药100g、玉米100g、土鸡1只、盐3g、鸡粉3g
做法步骤：
1，将土鸡,洗干净，去掉多余脂肪
2，玉米洗净切小块，山药去皮切块备用
3，把土鸡放入电饭煲，加入2碗清水，炖1小时
4，1小时后，加入玉米、山药块继续炖半小时
5，半小时后，加入盐调味和鸡粉调味，盖上锅盖闷2分钟，即可品尝啦
食疗功效：
营养丰富，做法简单，味道美妙的一道美食哦。玉米杂粮配上滋补圣品山药，鸡肉香味与营养融入浓浓的汤汁中，让你欲罢不能呢！
雪梨百合粥
所需食材：
糯米50g、雪梨1个、干百合1小把、冰糖1块
做法步骤：
1，糯米淘洗干净，百合洗净，备用
2，梨洗净，切成小丁
3，锅中加适量水，放入梨和百合开始煮
4，水煮开后倒进糯米，用勺子搅拌，煮开后，小火再煮15分钟
5，把冰糖放进去，再煮5分钟即可
食疗功效：
雪梨生津润燥，百合清心安神，糯米也是一种温和的滋补品，三种食材结合，让你的整个秋天都不受秋燥症的困扰。
有了上面的建议和美食，遇上秋燥症别再害怕咯，不过预防还是要有的，快点买食材，美食做起来吧~~
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