1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第三章第4567小节。今天上午因为孩子做语文卷子哼哼唧唧，骂骂咧咧，磨磨唧唧，我很生气，我的感受是很烦，我需要孩子能自主完成作业，大人只稍稍提醒就可以，不要一直的催催催。我觉得烦，孩子估计也觉得烦。但是孩子一直进入不了状态，估计是觉得写卷子太枯燥了，还有些字不会写，所以磨磨唧唧。写完卷子同意孩子玩了20分钟pad，吃了冰淇淋，改错的时候态度还可以，笑嘻嘻的改完了。下午写数学卷子的时候，先让吃了两根冰淇淋，写的时候好很多，没怎么太哼唧就完成了，但是不愿意自己检查。改错前又让吃了几块西瓜，改错的时候态度也还挺好的。看来我家娃的需求是好玩、有趣、有好吃的。
非暴力沟通是一种具体的呈现方式。然而，当人们为了追求正确而规行矩步时，非暴力沟通的具体性也就成了它的缺点。
能够放缓脚步，慢下来，来自自己选择的能量，对我来说至关重要。我相信这样的能量是我们有意选择如此，而不是被规定如此的。
我的愤怒是很有价值的。愤怒是种福气，一旦生气，我就知道自己需要慢下来，看看我告诉自己的——我需要转化这些让我生气的评判，了解自己的需要。
问题不在于愤怒，而在于当我们愤怒时内心的想法。
慢下来，看到愤怒，了解其背后的需要，理解自己。
所有宗教都在说同一件事：不要做任何无趣的事情。跟随你心之所向。
有很多人，与他们在一起让我难以忍受，但他们是我最好的导师。他们教我知道是什么念头让我难以看见他们身上的神圣能量。
我不断练习，问自己：“这些人做了什么让我这样评判他们呢？”
首先，我努力搞清楚他们做了什么。
然后，努力弄明白我是怎样评判那些惹怒了自己的人的。
第三步，是看看我的评判背后，自己的什么特别需要在与这些人的关系中没有得到满足。对自己这些未被满足的需要，我努力予以理解。
第四步，我问自己：“当人们做我不喜欢的事时，他们是试图满足他们的什么个人需要呢？”我努力理解他们做那些事时内心的感受和想法。
如果我对这些自己不能忍受的人进行如上练习，那他们就是我最好的非暴力沟通的老师。
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