健身已经成为生活的必须品，每个人因为各自不同的原因开始健身。看似不同的原因，其实都只有一个原因——让生活变得更好，这是健身最底层的需求。
为什么开设这门课？
是什么曾经拯救过你，你最好就用它来更好地拯救这个世界。
过去的几年里，我一直在寻找身体运动的底层规律，试图解决我自身的问题。这几年遇到很多优秀的老师，有两个老师的体系给我很深刻的影响。一个是北京高科老师的MTM体系，早在很多年前就已经在知乎上看到他的内容，很受启发。另一个是上海的黄振老师，跟他在一起学习的时间最长，也是他彻底解决了我的困惑。他们各自不同的思路都对我产生了深远的影响。最后遇到内观禅修让我认识到了自己，同时也确定了自己的方向。把我所亲身体征到的内容让更多的人也能够受益。
这门课能带给你什么？
1.找到解除自身慢性疼痛，各种不适感的终极方法。
2.纠正身体的不良体态（高低肩，脊柱侧歪，骨盆不正，含胸驼背，大腿粗壮）
3.最轻松的方式去减肥，不需要“坚持”。需要坚持的事情一定做不好，不喜欢才需要坚持，不喜欢运动才会胖。为什么不喜欢运动，因为运动很累。如果你找到一种很轻松的运动方式，并且还能瘦，你就会“坚持”。
4,通过身体去觉知自己的情绪，实现身心的合一。
这门课程的内容
通过呼吸和婴幼儿动作练习，重新建立人体的关节发力次序，让人体活动动作不断趋于自然，减少和解决因动作不自然而出现的各类身体或身心问题。0-1岁，是人类的底层动作模式形成阶段，其实很简单包括：呼吸，翻身，四点支撑，跪爬，直腿爬，弓步，深蹲，体前屈，走路。
总共12节课，每节课两个小时。每周一节课，一周训练3次。微信群监督打卡，每天写一篇觉察日记分享当天的体会。
第一节：呼吸
第二节：翻身
第三节：四点支撑
第四节：跪爬
第五节：直腿爬
第六节：弓步
第7节：体前屈
第8节：站姿
第9节：深蹲
第10节：步态纠正
第11节：跳跃
第12节：内观
我希望通过最简单的动作化繁为简，让大家更好地融入到生活，去享受生活带来的美好。简单不意味的容易，这个过程并不容易，你会在中间遇到很多的身体和情绪的困扰，我会和你一起走下去，三个月时间让我们和自己在一起，找到自己。享受生活，享受运动的乐趣。
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